京东 11.11 红包
这几天腰突复发，晚上走了5.20公里！祝大家有情人终成眷属！
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按摩
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心肺复苏操作视频
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第一次跑15公里，差点就没坚持下来！有氧硬生生被我跑成了无氧—_—！（第55天）
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腰突恢复：早起跑走结合2公里！
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陪老婆减肥：夜跑4公里。今天全家出动
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晨跑：6公里无氧。引以为戒，酒后没完全恢复状态奇差！
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5.20晨跑25公里，第一次跑这么远
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晚上不跑步，散步6公里。最近这天气总是在针对我。。。
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5.24连跑带走晨跑8公里。明天后天休息休息
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陪老婆减肥：夜跑5公里。不坚持怎么能减下去？加油哇，还在坚持运动减肥的朋友们！！
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陪老婆减肥：晨跑3+夜跑6！晚上这变速不达标，下次继续努力！
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夜跑：8公里有氧+2公里渐加速。台风走了，天就又热回来了，说好的秋天呢！
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高温天实在是顶不住了，今天就只有5公里了！
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公园里跑个5公里，今天天气实在太舒服了，跑完微汗。
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今天在过气游乐园里跑步10公里（第36天）
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夜跑：5.20公里。祝伟大的祖国母亲生日快乐！
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夜跑：11公里混氧跑步。本月跑量已经达标，下个月继续努力！
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晚上6公里变速跑，又是一天愉快的运动时光！
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趁着太阳公公还没有起床，来段5公里的步频训练！
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夜跑：2公里混氧+5公里渐加速跑步。这两天有点累，早上闹钟都没有闹醒我。。。
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和我一起看早晨5点的太阳啊
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今天的2500个跳绳完成
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4.17晨跑8公里，今天是欢乐的剧情跑
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夜跑：7公里步频训练。又是陪老婆减肥的一天。今天还是阿杜专场！
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晚上心血来潮测试了下5公里的成绩，才pb11秒，但是再微小的进步也是进步呀！不是吗？
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夜跑：6公里轻松有氧跑步。晚上极度舒适，台风又要来了啊！
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4.11空腹晨跑12公里，继续加油！
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月跑量150公里今天完成啦！今天跑400*8间歇+2公里冷身（第53天）
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坚持很难，但是每天都有收获哦！
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夜跑：1公里慢跑+8*400米间歇。今天全家都出来运动了！
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5.3空两顿晨跑10公里，累累累
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夜跑：21.17公里，半马解锁成功！
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细雨中pb10公里（第29天）坚持很难，但是完成很酷
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5.16轻松有氧晨跑10公里
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拉胯的5公里（第51天运动打卡）
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伤病中的自娱自乐
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5.22有氧晨跑14公里，累累累！
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夜跑：1公里热身+2公里有氧+5公里渐加速跑步。晚上比较疲惫，明天安排轻松跑吧。
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日常6公里训练
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6.7晨跑15公里打卡