蝶划水路线
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仰泳划水路线
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转体划水
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转体划水重腿
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髋驱
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蛙泳划水
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两次腿独立性训练，治疗哆嗦腿，联动腿。
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侧身打腿
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两次腿的打腿，只是在游进过程中的抖脚
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颠簸式自由泳
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分解练习之王，单臂划应该是爬泳最难得一个分解练习了吧
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关于打腿
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二次腿自由泳大神
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帕尔特里涅利二次腿技术
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水平高位
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今日份底线，非常松弛的对拉
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从两次腿开始学的自由泳
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”狠抓—重击”前臂锻炼
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侧身打腿
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拖腿蝶
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干净利索二次腿
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单臂转胯练习
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乒乓球基本功启蒙学习顺序！
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蛙水感训练
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二头肌膨胀
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平趴和转体自由泳
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自由泳二次腿配合
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髋部发力打腿
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二次腿自由泳
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不压胸蝶
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关于浮板打腿
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地狱级难度瑜伽球训练，建议跟练前戴好护齿或者头盔#瑞士球 #瑜伽球#平衡球 #核心稳定训练 #核心力量训练
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重剑无锋，大巧不工-最朴实自由泳
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奇葩年年有，今年特别多
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转体的好处
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纯净自由泳
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翩若惊鸿，婉若游龙～最飘逸自由泳
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斜甩移臂
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自由泳水下持续吐气
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自由泳练习，除了抬头，大佬们给找找其他问题。