京东 11.11 红包
练背练手臂一个动作即可，大汗淋漓燃脂爆表！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
小腹突出怎么减？暴汗燃脂腹部核心训练， 每天10分钟教你练出完美马甲线
...
小肚子太难看，每天一分钟坚持15天，各种辣妹装随便穿！
...
练背前一定要先学会沉肩！！都练习沉肩，找到沉肩的感觉，减少斜方肌代偿。不管是练背练肩练手臂，都需要注意#健身干货#灵感创作 #练背#练肩#居家锻炼
...
核心强化！高效腹背部训练，宅家徒手减去多余脂肪
...
跟练版：30天臀部训练挑战！居家锻炼（阶段一）
...
3个超简单动作拥有紧致翘臀|15分钟训练，一周就有明显效果！
...
徒手肱三头肌支撑训练｜动作简单随时能练，帮你练出麒麟臂！
...
最佳下腹部训练！4次仰卧起坐，减掉小肚腩练出马甲线
...
筷子腿已经过时了！1分钟深蹲侧踢腿部训练，15天拥有紧实线条
...
新手如何练背，以下动作跟着练，引体向上做不了的可以找带有辅助功能的器械#健身教学干货 #背部训练 #健身
...
每天三组20秒侧平板支撑，有效练出马甲线、斜腹肌，一个瑜伽垫就能练！
...
逆袭辣妹！如何快速燃脂提高身体素质，7分钟专业健身动作教学
...
不仅能练得胸肌还能减轻体重！8分钟训练详细讲解版
...
胸肌训练｜超详细卧推举模拟演示，教你安全有效练出厚实胸肌
...
每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
...
新手如何做出完美的引体向上？健身教练模拟教学，每天练8次速成训练！
...
跟练版：30天臀部训练挑战！热胀臀（阶段一）
...
30天胸部训练第5天，无需设备训练（第一级别）
...
30天胸部训练第4天，初学者必看（第一级别）
...
俯卧撑进阶训练！教你练成斯巴达300勇士同款胸肌
...
跟练版：30天臀部训练挑战！4分钟臀部锻炼（阶段一）
...
6分钟胸部训练讲解版|让你轻松拥有美队同款胸肌！
...
【轻松爬】第十五期！1小时爬坡燃脂训练消耗超400大卡女团练习室主题减肥动力ITZY/AESPA/IZONE/JENNIE/TWICE/(G)I-DLE
...
跟练版：30天臀部训练挑战！腿和臀部锻炼（阶段一）
...
跟练版：30天臀部训练挑战！家庭锻炼（阶段一）
...
每天只需 30 分钟全身训练 无跳跃无重复
...
如何正确做弓步？专业教练模拟示范标准动作，打造完美腿部曲线
...
健身界：简单粗暴又超级燃脂，如何做完美正确的波比运动？
...
健身房不开门，如何在家有效练胸肌？12分钟专业健身动作演示，亲测有效！
...
跟练版：30天臀部训练挑战！挑战日（阶段一）
...
在家健身｜上半身核心力量训练，新手也能适应的无器械健身操！
...
高强度6分钟腹肌训练！暴汗健身练成标准腹肌，7天超快速成教程
...
9MIN体态大师瘦背操！开肩薄背瘦手臂！懒人必练
...
懒人必看躺床上就能练！每天300个侧抬腿仰卧起坐，轻松练成沙漏腰
...
训练日志｜练背日｜好日子没剩几天了，下个月开始刷脂，为年货腾点空间。
...
普拉提腿部拉伸教学｜缓解肢体僵硬＋超强塑形，拒绝贴秋膘！
...
一般练背的话 负重30kg引体做组就够了
...
伊万最新训练，大重量背部训练以及勾手训练
...
APT来啦！5个动作！提臀瘦腿太牛了！巨有用！！
...
肚子大、脂肪多，这样呼吸3分钟，在家就能做，肚子变平坦