京东 11.11 红包
增肌出伏黑甚尔第72天
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瘦子前期是无敌的，以上动作每天在家或者宿舍循环三组，坚持三个月实现薄肌还是完全没问题的 #居家锻炼 #健身 #薄肌
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我才是原神最强玩家，而小猪@玩原神的体育生，你不是！
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自然健身，徒手半年，健身房划水两年，系统训练两年，受伤8个月，恢复40天的肌肉状态
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瓦塔西瓦
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40厘米的臂围可以避免90%的冲突
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试试看这样练背感觉更好
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无缺点背
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@玩原神的体育生，我62kg负重51kg拉一个引体，你113kg能拉一个都拉不了吧
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日常自重训练臂屈伸50x2记录
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小骨架60kg
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纟田犭句 的 体能日常
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练背两个动作足够了，我就是这样练出来的背。
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标准引体下巴过杠【31】个
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【Thenx】如何正确练习引体向上
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脑子一扔就是练 【上课日常】
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增肌出伏黑甚尔第67天负重31kg引体11个
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我学到啦！不同运动对大脑的改变
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较中低训练容量，努力保持高度肌肉神经链接下提升单组训练质量，不断提升单组训练强度，避免身体过多代谢压力疲劳和神经疲劳，最少炎症疲劳情况下最大化目标肌纤维机械张力
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不同握法训练不同肌肉
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这人借力太多了，应该请个私教打磨下技术，有人愿意来吗？
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体脂低了 才敢露脸
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背部不会发力？没有训练感觉？一个视频教会你！
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上背中间练不厚？？多少人犯了这个错误！
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减得不错，10月继续
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金士程被教练说迷茫？健美状态理解不同目标却一致
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小翅膀能不能飞起来？
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学好这个动作！没有练不好的上背！功能增肌兼顾！
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练整个手臂的动作
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负重训练，增肌快
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男人的本钱 居家 内收肌训练
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背可别再厚了，背部宽度训练计划
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国庆练了吗？
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六月训练计划落实，关于我吃饭的本事怎么来的
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为什么我高位下拉找不到凯圣王说的那种肩胛骨主动下回旋的感觉 有没有懂的兄弟说一下
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打台风了..佛系练个背
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先学硬拉后练划船（我和你吻别😝）
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早上起床先做50个臂屈伸热热身
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新手哑铃一周五分化训练
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两个月从142-129，400km+高强度锻炼然后出cos
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复合动作的好处