两只手都拿起127斤了[旺柴]2.5KG哑铃片两片！12.5磅10片125磅加哑铃杠4斤！还是不带手套的！要回复到130斤以上
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我喜欢这样练核心！12.5磅哑铃片24块！300磅加13斤哑铃杠！共285斤
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两只手指拿起140斤哑铃！12.5磅片12片150磅等于136斤加哑铃杠4斤
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两只手指搬起127斤哑铃！练握力！12.5磅哑铃片10片125磅等于113斤加2.5KG哑铃片2片和4斤哑铃杠！
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单手拉起285斤哑铃！12.5磅哑铃片24块！300磅加13斤哑铃杠285斤
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两手指搬起117斤哑铃！练握力！12.5磅哑铃片10片125磅就是113斤加哑铃杠4斤！
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两只手指搬起104斤！练握力！12.5磅哑铃片8片100磅等于90斤加2.5KG哑铃片2片！10斤和哑铃杠4斤
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挑战俯身哑铃划船不用助力带116斤！12.5磅哑铃片10片125磅加哑铃杠3斤多！
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120斤杠铃负重仰卧起坐！做15下组！25KG杠铃片两片加曲杠10KG
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两只手指拿起121斤哑铃5下 12.5磅哑铃片10块，1.25KG哑铃片两片，哑铃杠3斤！113斤+5+3=121斤
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哑铃俯身划船139斤！12.5磅哑铃片12片150磅！加哑铃杠3斤多！
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105.5斤提力 10KG杠铃4片 12.5磅哑铃片2片 负重杠1.45KG
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危险动作请勿模仿！我以前自创练核心的方法！204斤哑铃！12.5磅哑铃片16片加10磅哑铃片2片等220磅加哑铃杠4斤多！
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325斤哑铃硬拉！单手162斤哑铃！哑铃由12.5磅哑铃片14块175磅加哑铃杠4斤！
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尾指拿起16斤哑铃弯举14下 2.5KG哑铃片两片0.5KG哑铃片四片哑铃杠1KG 一只手指拿起16斤哑铃弯举14下
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【小狼狗成长日记】最新视频上线，求关注！
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120斤杠铃负重仰卧起坐！做20下一组！25KG杠铃片两片加曲杠10KG
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练肩膀！侧平举25斤-10磅哑铃片2片1.25kg哑铃片2片！哑铃杠2斤！
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【哑铃跟练1】30min7组哑铃练背｜掐头去尾｜可无限循环｜背部塑形｜紧致手臂
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关键时候掉链子！204斤哑铃加26锁链！12.5磅哑铃片16片加10磅哑铃片2片等220磅加哑铃杠4斤多！
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用负重手套有望提升到110斤哑铃卧推
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单手练204斤哑铃加26斤锁链！12.5磅哑铃片16片加10磅哑铃片2片等220磅加哑铃杠4斤多！
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100斤哑铃负重仰卧起坐 30下一组 25KG哑铃两个
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121.9斤提力 10KG杠铃片4片 12.5磅三片 2.5KG一片 负重杆1.45KG
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61斤旋前 10下一组 不标准 12.5磅哑铃片5片 2.5KG一片 业余爱好 随便练练
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113斤提力 10KG杠铃片4片 12.5磅2片 2.5KG一片 1.25KG一片 负重杆1.45KG
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101斤提力12下到20下一组 杠铃片10KG四片 12.5磅一片 2.5KG一片 1.25一片 负重杆重1.45KG
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134斤连续举起！杆14斤15还kg杆片两个！10kg杆片两个！2.5kg杆片四个！18年的视频！因为很久没有练！去佛山健身房练说危险！在家没有器材
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居家只有一副哑铃怎么安排一周训练？
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162斤哑铃俯身划船！12.5磅哑铃片14片175磅！加杠铃杠4斤多！有点重！几天无健身得提重量
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560到640斤腿举也能做10多下一组！20KG10块！10KG12块！累了回家继续做20下一组的100斤负重仰卧起坐3组
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108斤提力 10KG杠铃片4片 12.5磅哑铃片2片 1.25KG一片 负重杠1.45KG
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172斤哑铃俯身划船 13下一组12.5磅哑铃片14片175磅 2.5KG哑铃片两块！加杠铃杠4斤
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卧推120KG做组！120斤单边！一边25KG杠铃片2片，10KG杠铃片1片
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爆发力健身360斤练背！一边25KG三片15KG一片！就拍了两组，第一组忘记拍了
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健身房最“讨厌”这种人之 哑铃侧平举
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直立划船160斤！曲杠10kg！25kg杠铃片2块！10kg杠铃片2块！动作不标准无所谓！我是先练力量再降低重量做标准动作！
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110斤提力 10KG杠铃片4片 12.5磅2片 2.5KG一片 负重杆1.45KG
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280斤卧推9一下组！单边140斤25KG杠铃片2片20KG杠铃片1片！这个是做完260斤3组后做的一组14一组，二三组都是12下一组
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周一哑铃胸肌训练计划（每个动作完成4组，每组15次，组间休息60秒）#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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两只手指搬起100斤哑铃！加无名指和小指搬60斤哑铃！练握力！