京东 11.11 红包
175cm74kg，硬拉135kg 10组3次，半年前的极限今天的做组训练，进步了
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身高175，体重74.传统硬拉160kg，无装备150kg，预计目前极限170左右。
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硬拉大重量也要轻拿轻放，135kg 7x5训练日
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穿衣显瘦等于训练不到位，练肩日，进步缓慢。
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175cm74kg 卧推95kg 7x5 慢慢逼近100kg做组
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这个相扑硬拉姿势及格吗？115kg 5x7
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175cm.75kg 卧推训练日 97.5kg 10组3次 持续进步中
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卧推又进步了，110kg 10x3，身高175，体重74，进步的感觉很棒，信心全回来了。
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半年多没练腿，硬拉还是那么帅，力量掉了20kg。
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卧推一直提高不了，很可能训练方式没有选对！增肌期提高卧推水平！90kg 5x8
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重拾硬拉，一年没练，传统还能拉150。
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硬拉新pr，180kg解锁。每一点进步都值得高兴，因为付出得到了回报。
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Candito W3D1，175，71kg，喜欢暴力硬拉上头的感觉，152.5 2x6
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卧推日 90kg 10组3次 753力量计划第四循环第三周
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175，体重73，卧推100kg做组，开始减脂，减到70kg。
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真男人传统拉？71kg无装备传统硬拉140kg2次。
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硬拉日，140kg 5x5
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175cm.71kg 尝试卧推100kg成功 #753力量计划#第二循环第一周 卧推训练
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又恢复到拉180kg了，体重73kg，深蹲也有进步
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膝盖不适好像恢复了，硬拉掉到140kg，又得重头再来。
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深蹲从冲120kg被压到122.5kg做组，122.5kg 10组3次
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753力量计划第二周硬拉日 95kg 7x5
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175.72 170kg硬拉2次，100kg硬拉25次，先无氧再有氧，没毛病
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硬拉145kg 5x5，深蹲才115kg 5x5？进步相当缓慢……
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深蹲100kg 10x3 记录753力量训练第二循环第三周
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753力量计划训练第二循环第二周 硬拉 100kg 7x5
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体重狂掉到72，硬拉竟然还涨了5kg？一只脚踏进180kg，逼近200kg。
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不知不觉解锁了100kg杠铃划船做组，175/75
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增肌周期卧推训练，100kg 5组8次，体重74.5，终于感觉到进步了。下周尝试到102.5 4x8。
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终于卧推130kg成功，身高175，体重74.5，斯莫洛夫卧推计划走完涨了5kg。
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深蹲110kg 10组3次 改变细节，完善动作
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硬拉170x5，每一点进步都是满心欢喜
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把硬拉pr从年前135提高到160，持续进步
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硬拉开始恢复，160轻松起来。硬拉日。
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恢复训练第二周，力量大概掉了10kg，110kg只推了3次。
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硬拉恢复中，练练后链。一个月没好好练硬拉了，都不会拉了。
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窄推100kg 5x5，明明最近感觉没什么状态，竟然又进步了，奇怪。
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引体向上20组打卡，一台没有感情的训练机器。注重动作质量
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终于完成110kg 3*3，体重75
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第一次参加翻轮胎大赛，硬拉和翻轮胎好像不是一回事
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要做个34岁的猛男，卧推110kg 8x4，状态不好，艰难完成。