拉背日，听凤凰传奇，越练越带劲。
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谁说自然肩膀练不翻？
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这就是真正的天赋胸肌。
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下胸训练与动作分享！
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过节变胖？不存在的。
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腹肌发力和不发力的区别
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努力成为天花板。
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今天对比了去年和高教练的展背，这一年颇有进步，没白折腾。
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缺哪补哪，主打就是一个均衡发展，没有弱项。
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虽然健体不看腿，但男人不能不练腿。
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有在认真减脂
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腿起来后，真的会考虑古典，现在还差的远。
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练背没感觉？轨迹没做对。
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练肩结束，多角度刺激，精细化训练，才能让肩更加饱满。
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男性下肢训练最容易忽视的动作-臀桥
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想，还不够，行动起来才行。
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看看标语，铁子们有没有中招，我们的目标：上重量也要控制，让哑铃平稳落地。
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胸肌是男人的门面！
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动作质量第一，宁轻勿假!
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胸是门面也是基础！
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03青年传统健美
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谁说自然肩膀练不翻？
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无装备硬拉恢复160了，虽然还有一点勉强，下次一定会更好。
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让我看看你们的卐开。
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100公斤，还要练！
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不怕有弱点，怕的是骨子里认为自己不行。
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在现有骨架把形体塑造到完美，就是神功大成了。
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练肩结束，状态不佳，要多加一点碳水了。
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在体脂率15%的情况下，臂围达到43.7CM！
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体脂率10以下了！
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胸肌是门面
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造型一定要帅
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划船到位，有背无患！
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过年回家不要胖！回家第7天。
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我说这是最强的侧腹训练动作，各位没意见吧！
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空腹练腹，薄肌训练！
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仔仔细细的打磨动作，才能真正的提升，既要重量，更要质量。
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冬训肯吃苦，开春猛如虎！
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不断完善，希望有朝一日可以成为真正的天花板。
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何为真正的倒三角！
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警告⚠️发现大胸怪人！