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京东 11.11 红包
真男人必练脱敏训练第九集-靠墙垫脚蹲!让你刹车自由,想停就停!
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5. 背靠墙面并离开一小段距离,双脚肩宽站距,脚尖朝外约30度。挺胸收腹,双手叉腰,让臀部向后撅先碰到墙面,随后背向后靠直到整个上背部和臀部都贴到墙面。然后垫起脚后跟并略微停顿保持1秒。再回位站起身并收紧臀部,重复20次每组,做3-4组。脱敏竟然如此简单! 6. 不做小软蛋,跟着毒哥做硬汉!记得点赞关注哦!
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