京东 11.11 红包
只求突破自我 双力臂一周一练
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连续扣腕单杠双力臂世界纪录38个(停顿1s)，两次38个，个人认为比较好的放在前面了。注意:此纪录不同于不扣腕停顿5s的，两项纪录差别非常之大
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库存，吊环双力臂随便练练
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负重10kg吊环双力臂连续11个(冲击世界纪录日常)
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宽距贴腹7s，慢速上拉贴2s，吊环双力臂恢复到连续不停22个
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街健 连续17次宽距侧握双力臂
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恢复训练超宽双力臂第一组52秒19个(更新本人保持的wr）第二组15个(组间休息12分钟，卡在太阳下山，所以第二组天黑了)
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向卢卡尔索取的力量，负重10kg吊环双力臂连续12个
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拉力挑战组:20不侧身单手引体加20吊环双力臂加30引体向上，总用时7分48秒。能在10分钟内完成都是国内大神
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【街健】可以做三个借力双力臂了
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好久没测双力臂，有点退步
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超宽距双力臂连续20个，用时55秒，顶级拉力不断超越极限，别说超宽了，国内能连续20个普通双力臂的都没有几个吧？超宽的世界上仅此一个
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高质量世界纪录连续24个吊环双力臂(停顿时间小于1s)，第二组连续27单杠双力臂(同停1s)竭力大概能到29个左右
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恢复中:连续21个吊环双力臂(2:02秒开始);不下杠宽距贴腹5秒，加普通贴腹撞腹，加10个前转双，加15秒前水平
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打平世界纪录吊环双力臂连续18个，25天16个进步到18个，1月5号发的视频，还有5个月争取到20个，今年争取到22个
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扣腕单杠双力臂世界纪录连续35个(停顿1秒)，注:与不扣腕停顿5秒区别非常之大，请勿混为一谈
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宽距引体50个，不下杠不单手休息，连续不间断42个
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吊环双力臂连续16个(世界纪录18个)，半年内破这个和超宽距双力臂(个人18.5个世界纪录19个)
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麒麟臂专属双力臂 不摆腿不提膝不借力 几乎仅用拉力像引体向上一样直直拉上去
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高标准单手引体改善 日常训练
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新的世界纪录？连续30个前水平接双力臂，还有很大进步空间
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日常训练50个单引
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连续不停超宽距双力臂21个，用时59秒，更新个人保持的世界纪录
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超宽距的王！1米2超宽距双力臂极限测试
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00后世界级耐力，连续28个前水平接双力臂
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不侧身单引13个(左手9个)
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库存，低温耐力组50个双力臂，最短用时，5分58秒
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不下杠80引体向上(握距55-70公分)用时4分14秒，引体练的少不是我的强项，左手握力不太够，后面吊不住杠
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00后耐力王者负重10kg连续15个吊环双力臂，停顿时间小于1秒
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搭腕双力臂
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周练，偿还18个引体和六个双力臂
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超 宽 侧 双
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日常后背双训练
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六个双力臂+13个引体向上=？
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臂展180日常不侧身单引(侧面视角)
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慢速双力臂的后背视角
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半年没练的人旗能维持几秒
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双力臂日常
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历时两个月，从提膝双力臂进阶到直腿屈髋双力臂，做有血性的读书人！
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终于七个双力臂了哈哈哈哈成了啊
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进来学习双力臂，三步包教会