提踵原来可以帮助我们提升肾气，每天100次，简单方便实用
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一个简单实用的动作帮你提升肾气，同时疏通膀胱经
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解剖列车:大概总结一下三条功能链与人体的关系
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骶（尾）骨痛，就找骶结节韧带，简单、易学、实用
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解剖列车:体测链——胸锁乳突肌、头夹肌与人体的关系
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足内翻怎么办，很简单，调整腿型的前提是调足
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教大家自己拉伸髂腰肌的方法
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今天教大家去除法令纹手法
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呼吸系列:正确呼吸模式的动图
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每天爬行10分钟，提高你的精、气、神
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一个动作同时训练到，髋关节、肩关节和整个脊柱，每天100次
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头骨结构——大小脸的关系
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每天100次，解决肋骨外翻
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产后修复:骨盆变宽、耻骨疼怎么办？通过手法➕训练都是可以解决的
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先拉伸臀大肌、腘绳肌，再做100次俯卧挺身，解决骨盆后倾和腰疼
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长寿功的前两个动作
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用泡沫轴放松我们背部肌肉的方法，简单、易学、实用，每天10分钟
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解剖列车:最后一条链——侧功能链与膝内侧痛的关系
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躺着腰痛，放松一下髂腰肌看看效果
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斜角肌的功能与人体肩颈的关系
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今天教大家用泡沫轴放松大腿腘绳肌和臀部肌肉，简单实用易学
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今天开始一起学习人体神经
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今天把功能训练的动作细讲一遍，方便大家学习锻炼，每天5组
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面部纹路、双下巴与肌肉功能丧失、淋巴淤堵有一定的关系
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嘿！你核心稳吗，这个对核心的要求很高
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面部肌肉两侧:颞肌、咬肌、翼内肌过于紧张会引起歪下巴、偏头疼等
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第七节颈椎怎么找，他有什么作用。来、听我说
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解剖列车:手臂前深链——肱二头肌、肩胛骨与人体的关系
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解剖列车:前功能链——内收肌群与人体的关系
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这样练肩几乎没有代偿
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两个动作，调整骨盆后倾，每天各做200次
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假胯髋的形成原因以及解决思路
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臀大肌功能越好，骨盆越稳定
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肱二头肌的长头、短头，近端、远端的锻炼方法，精准训练
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晋级版俯卧挺身（两头起）适合不同体质的人群，练腰的每天100起
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我对户外跑步这项运动的几点小建议
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解剖列车:前深链——腘肌与人体的关系；膝关节疼、腰背疼。
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推肩时肩峰疼痛就这样处理
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解剖列车:后功能链——股四头肌外侧头与人体的关系
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人体大循环畅通了，人体各组织的功能就更好
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解剖列车:前深链——胫骨后肌与人体的关系；扁平足、脚凉