京东 11.11 红包
晋级版俯卧挺身（两头起）适合不同体质的人群，练腰的每天100起
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身体老处于紧张的状态，浅层肌肉群很是僵硬，是什么原因呢？
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这个动作同时训练了核心稳定与体能，还有专注度，大家可以试试
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兄弟们，试试这个动作，练核心不错