京东 11.11 红包
引体耐力递增计划第8个训练日，110引体（23+10+10+10+10+10+10+10+10+7） 11个递增 2024年8月26日
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引体向上递增计划第三个训练日，61引体（12+10+10+10+10+8）同比上一个训练日11个递增 2024年8月10日
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祝贺肖林以45个连续直腿双力臂打破吉尼斯双力臂世界纪录，原纪录为白俄罗斯马克西姆32个。太强了！
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听说这样的拉力动作更多人才看的懂？还练什么直臂贴腹？
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重返纽约Vlog#09 顶级的训练氛围｜精神氮泵
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新装备到了，俯卧撑更有劲了，加练100引体
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一组50个引体向上
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轩子教大家下肢训练
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25个引体向上（不停顿18+停顿6+换手1）2024年5月28日
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【单杆悬挂单组2分30s】拉完90引体以后继续日常悬挂 平时基本都是2分钟收尾 今天冲一波极限。突破5s 之前引体之后悬挂最长是2分25s。
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负重训练，增肌快
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【运动日常2023年9月23日 46个引体向上容量】每一个都尽量伸直手臂，有希望在今年10月份以前拿下10个引体向上(9+8+7+6+5+4+4+3)
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终于恢复11个引体，相比上次训练直接+2个，今天继续70引体容量，冲冲冲。上次11组做完70引体，今天只用了10组（11+9+8+7+7+7+6+5+5+5=7
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新手健身一定要珍惜好新手健身福利期，因为它通常只有我们健身那前三个月 #健身 #徒手健身 #自律
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拒绝摆烂成为强者的必经之路！——如何写健身训练笔记
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单手吊杠两分10秒后，还能快速完成42个引体向上，欢迎来挑战！
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徒手不练腿不吃补剂，这状态应该已经接近自己的极限了吧，前后我都很满意了
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上杆流畅一些的双力臂
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45s一个引体向下，相比上次再次突破5s。不达目的誓不罢休 预计下月拿下1分钟。
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【运动日常2023年9月15日】突破单组9引体，做到手臂尽量伸直 累计完成自重42引体（9+7+6+5+5+4+3+3） 然后悬挂的话还是2分钟多一点没啥进步。
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2023年12月23日，突破单组19个引体向上，8组完成100引体向上，新纪录（19+15+14+14+11+10+9+8=100）
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泰森俯卧撑火了？但99%的人都没练到精髓
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自然健身，徒手半年，健身房划水两年，系统训练两年，受伤8个月，恢复40天的肌肉状态
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【运动日常】今天40引体，开始逐渐上强度（8.5+7+6+5+4+4+3+3）
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重返纽约Vlog#06 探访纽约第一家街健工作室
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当你能以五根手指为支撑做指尖俯卧撑时，你的手指将如钢条一般坚硬
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【突破12个引体 今天86个引体总容量2023年11月4日】（12+10+9+8+7+6+5+5+5+5+5+5+4）
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肩部训练记录：这些细节做好，减少斜方肌借力
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五分钟直臂平板支撑（109俯卧撑做完以后挑战2024 4月1）
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【冬天也要坚持锻炼】零下低温天继续突破单次18个引体，今天影响有点明显，8组只做了91次后面没力了。冬天还是得坚持锻炼
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徒手半年状态无引体无练腹
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24个引体向上（不停顿16+停顿直臂6+换手2）2024年5月23日
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引体教学提升！
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25个引体向上（不停顿16+停顿直臂6+换手3）2024年5月21日
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一次性4个引体达到人均水平了吗
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组组力竭/没有必要
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【标准引体vs错误引体】学会发力背阔翻倍！来看看你做对了吗？
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【运动日常】今天一百俯卧撑，日常俯卧撑打卡2023年8月11日 （32+18+13+12+10+11跪姿+5跪姿+3分钟直臂平板支撑）
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某211大学生自律的第12天！早起的蛇儿有鸟吃！
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如果瘦子按照李小龙的那种训练方向只练机动性，爆发力，耐力。从104斤练到118斤肌肉形态会变成什么样？
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7分40s完成一组100个俯卧撑（2024年 6月21日）