V
主页
自重深蹲讲解
发布人
注意事项: - 下蹲时,背部保持挺直,避免过度弓背或过度倾斜。 - 控制运动的速度,确保动作平稳和连贯。 - 确保整个动作过程中,脚跟始终贴地。 变体与进阶 - 静态深蹲:在深蹲的底部位置保持一段时间,增加肌肉的耐力训练。 - 单腿深蹲:单腿执行深蹲,增加难度,同时提高平衡能力。 - 跳跃深蹲:在深蹲的上升阶段加入跳跃,增加爆发力训练。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
钻石俯卧撑讲解
哑铃相扑深蹲讲解
自重箭步蹲讲解
自重静蹲讲解
臀推机讲解
哑铃箭步蹲讲解
器械仰卧卷腹讲解
跪姿助力引体向上讲解
俯卧撑讲解
龙门架绳索面拉讲解
哈克深蹲讲解
仰卧转体卷腹讲解
龙门架直杆弯举讲解
哑铃坐姿俯身飞鸟讲解
坐姿腿内收讲解
双杠臂屈伸讲解
器械仰卧抬腿讲解
腿举机讲解
杠铃坐姿推举讲解
器械高位下拉讲解
绳索臂屈伸讲解
哑铃相扑硬拉讲解
哑铃站姿锤式弯举讲解
中年人的“凯格尔运动”,每天坚持32下,保持持久力,胜过做深蹲
杠铃深蹲讲解
哑铃坐姿前平举讲解
骑脖子深蹲
V字提腿讲解
跪姿辅助双杠臂屈伸讲解
清水教练科学训练法
反手引体向上讲解
牧师凳弯举剂讲解
杠铃坐姿颈后臂屈伸讲解
哑铃站姿俯身飞鸟讲解
哑铃站姿侧平举讲解
哑铃坐姿锤式弯举
杠铃俯身划船讲解
GHD复合功能器械讲解
引体向上讲解
直臂下压讲解