干货！新手强推！一个好的基础一定会提高你的上限！论一个标准俯卧撑该有的亚子！
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一个赞，七个俯卧撑！标准普通，钻石，拳卧，腰间，宽距，击掌，三指！！！
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俯卧撑———基础篇 专门针对小白
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不追求次数，讲究质量与完成！十个标准，十个拳卧撑，二十个腰间俯卧撑，十个钻石，两个三指俯卧撑，最后静态核心支撑！
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切力与内侧力的区别，切力不建议新手训练
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《高位顶峰篇》一个暴力的从上至下的侧压力
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刃牙？！
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cckg
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根据前臂腕线的长短，选择有利于你的进攻发力方式：小臂短，可以选择勾手和高位顶峰；小臂长，可以选择低位顶峰。
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up不会单手俯卧撑，竟然还教？？？你是不是飘了！！！（绝对干货，一个月练不成，女装！）
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120斤瘦弱up的健身房 普普通通 锻炼（颈后引体，20kg负重引体，25kg弯举，100kg拉背，15kg旋前）
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我们在掰手腕，手臂摔跤过程中，常见的tfcc是如何发生的，以及我们要如何预防它
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从0到1的干货引体向上教程，小白一定进来瞅瞅哦！
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《勾手篇》先简单介绍三种比较安全的常见常用的勾手形式———直接勾、内侧勾、外侧勾。
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抱歉，绑带方法教错了，这是桡骨提的绑带方式，视频里也不是德文拇指提，而是伸腕的桡骨旋提。二者都是用于绑带后顶峰对顶时，就算指腕丢掉优势，桡侧仍屹立不倒
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弹力带练勾手，磨磨肘内侧肌腱，加固加固肘关节囊及周边韧带稳固性。
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记录一下2023年12月8号，手腕纬度16cm，小臂纬度28cm。尝试约翰的握力球训练方法，坚持几个月看看什么效果。
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兑现22个赞！一个赞七个俯卧撑！点赞干嘛！还不愣着！
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关于斗腕或手臂摔跤运动中，对于海贼王“见闻色”的理解
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今日俯卧撑 状态不好 随便练练