京东 11.11 红包
关于斗腕或手臂摔跤运动中，对于海贼王“见闻色”的理解
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关于《海贼王》三色霸气中的“武装色”霸气腕力运用的说明
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我们在掰手腕，手臂摔跤过程中，常见的tfcc是如何发生的，以及我们要如何预防它
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《高位顶峰篇》一个暴力的从上至下的侧压力
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常见的肘关节疼痛第三种——肱三头肌肌腱炎，其损伤和处理。
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分享弹力带训练腕力的几种方式
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《低位顶峰实战篇》（二）桡骨够不到，大拇指来顶；直接屈腕后提后拉，而不是开局直接旋前
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抱歉，绑带方法教错了，这是桡骨提的绑带方式，视频里也不是德文拇指提，而是伸腕的桡骨旋提。二者都是用于绑带后顶峰对顶时，就算指腕丢掉优势，桡侧仍屹立不倒
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《勾手篇》先简单介绍三种比较安全的常见常用的勾手形式———直接勾、内侧勾、外侧勾。
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弹力带练勾手，磨磨肘内侧肌腱，加固加固肘关节囊及周边韧带稳固性。
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现阶段测试一下 拳峰提 多少kg可以标准做组
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【如何做一个标准有效的旋前】关于up金少本人的旋前圆肌的训练理念和动作展示
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高位顶峰教学腕力桌实战讲解
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《手腕肌腱篇》弹力带训练手腕筋骨肌腱的【提力】+【大拇指】大鱼际拇收肌+卷把训练手腕肌腱的【屈曲】
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德文疯狂减重他能成功吗！？
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去了一趟腕力集训，大家真有劲
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初阶腕力教学05 为什么你的勾手没有爆发力？压腕和旋后
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腕力新手或者有一定基础的腕力爱好者必看的腕力系统训练视频———包括 热身、外侧力、内侧力、指腕和爆发力 的训练动作介绍和讲解。
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训练记录（1）回到牡丹江，恢复恢复训练，第一炼就是夜训——旋前15kg，拳峰提10kg，卷把+弹力带屈腕50个一组
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关于掰手腕，手臂摔跤过程中常见的肘关节疼痛——肱骨内上髁炎症的发病机制，治疗和预防
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日常腕力训练片段（热身训练：指卧撑、弹力带、引体等 / 专项训练：锤提、旋前等）
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up平时腕力正式训练之前的热身动作，供大家参考
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邀请在牡丹江上学的天赋异禀的腕友来家里训练，给大家看看他的静态天赋（身高178cm，体重75kg，腕线达到51cm，手长21cm)，顺便侧侧各自的提力极限。
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一些腕力的专项练习，记录一下1月初菜鸡的亚子，假期｛第二练｝
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up平时健身房的腕力基础训练
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讨论一下德文的训练
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今日集训片段（一）up顶峰跟小梅托德大战四回合
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昨日3.2参加哈尔滨的腕力集训，大家实力都很强，感谢泰古拳馆馆长提供的场地，让大家可以酣畅淋漓地战斗。玩的很开心，期待下次的相聚。黑龙江腕力未来可期！
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一个“顶峰”腕力选手的专项力训练动作推荐（锤提、拳峰提、虎口旋前、拇指旋前、桡骨旋提、德文拇指提）
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腕力(空掰无敌绑带直接报废
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日常腕力手臂摔跤训练：指力把手磨手指耐力、丹尼尔神器练肘内侧、拇指把手练拇指提
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腕力今日集训片段——“后拉之神”明道赐予我力量
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托德哈钦斯最新训练：无敌侧压如何炼成（机翻中字）
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初阶腕力教学02 指力和旋前的关系
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腕力日常训练，旋前，提，指腕
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土地爷托德最新PR:拇指提84.4kg，虎口提60.6kg，旋前背压120.2kg，屈腕73.7kg×50
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恢复训练day2
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哑铃弯举，你要注意这些！初学者一定要看看！基础篇
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日常腕力旋前训练
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腕力训练
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勾手教学，简述两种比较常见的勾手方式