一些腕力的专项练习，记录一下1月初菜鸡的亚子，假期｛第二练｝
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
弹力带练勾手，磨磨肘内侧肌腱，加固加固肘关节囊及周边韧带稳固性。
...
记录一下2023年12月8号，手腕纬度16cm，小臂纬度28cm。尝试约翰的握力球训练方法，坚持几个月看看什么效果。
...
《顶 峰 三 部 曲》
...
根据前臂腕线的长短，选择有利于你的进攻发力方式：小臂短，可以选择勾手和高位顶峰；小臂长，可以选择低位顶峰。
...
高位顶峰教学腕力桌实战讲解
...
牡丹江腕力集训【2023.12.23】原声
...
一个“顶峰”腕力选手的专项力训练动作推荐（锤提、拳峰提、虎口旋前、拇指旋前、桡骨旋提、德文拇指提）
...
《TFCC tfcc 篇》从解剖学原理分析tfcc的本质结构，运动中常见的发生情况，以及我们如何预防和治疗处理它。
...
《侧压篇一》大致简单地介绍一下侧压的发力和注意事项
...
切力与内侧力的区别，切力不建议新手训练
...
今日份训练：腕力专项+有氧慢跑
...
腕力运动中，新手关于勾手、顶峰的发力动作的注意事项，该如何进行正确地发力，避免受伤。
...
《弹力带篇》——关于【外侧力】选手实战之前，可以进行的几种弹力带热身
...
每次训练完都会跑跑步
...
用卷把训练指腕的原理，多关节肌的“主动不足”，“被动不足”
...
关于斗腕或手臂摔跤运动中，对于海贼王“见闻色”的理解
...
《高位顶峰篇》一个暴力的从上至下的侧压力
...
《勾手篇》（二）那些力量发挥到极致但伤肘伤肩的勾手形式———勾切、尺侧肘关节硬抗、高位暴力勾手侧压。
...
armwrestling of 南京赛，备战【第一天】
...
展现手臂力量的梅琳达
...
2024.1.20腕力训练片段
...
昨日3.2参加哈尔滨的腕力集训，大家实力都很强，感谢泰古拳馆馆长提供的场地，让大家可以酣畅淋漓地战斗。玩的很开心，期待下次的相聚。黑龙江腕力未来可期！
...
勾手教学，简述两种比较常见的勾手方式
...
热身+训练，恢复ing
...
弹力带训练腕力，三根弹力带，分别挂在桡骨，拇指和虎口，一起旋前+后拉
...
抱歉，绑带方法教错了，这是桡骨提的绑带方式，视频里也不是德文拇指提，而是伸腕的桡骨旋提。二者都是用于绑带后顶峰对顶时，就算指腕丢掉优势，桡侧仍屹立不倒
...
分享弹力带训练腕力的几种方式
...
分享训练方法：一个哑铃怎么去训练手腕
...
常见的肘关节疼痛第三种——肱三头肌肌腱炎，其损伤和处理。
...
恢复训练
...
恢复训练day3
...
现阶段测试一下 拳峰提 多少kg可以标准做组
...
干货！新手强推！一个好的基础一定会提高你的上限！论一个标准俯卧撑该有的亚子！
...
邀请在牡丹江上学的天赋异禀的腕友来家里训练，给大家看看他的静态天赋（身高178cm，体重75kg，腕线达到51cm，手长21cm)，顺便侧侧各自的提力极限。
...
【低位顶峰 实战篇一】腕力桌实战演示低位顶峰发力
...
练练旋前，拳峰提，，
...
训练记录（1）回到牡丹江，恢复恢复训练，第一炼就是夜训——旋前15kg，拳峰提10kg，卷把+弹力带屈腕50个一组
...
恢复训练 day4 干就完了
...
up平时健身房的腕力基础训练
...
《顶峰整合篇（一）》高位顶峰和低位顶峰的比较和区分