今天得杠铃格外沉！ ———一次漫长的、不太有状态的、没休息过来就瞎练的训练。
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一次练习时长两分半的、感觉杠铃格外沉的、没时间热身直接开搞的训练
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一场手臂肱二头肌魔幻拉伤、肩膀自己作得很痛的、状态时有时无的、漫长的、繁琐的、毫无亮点可言的，架子很软的、虾练
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一次先没状态、然后再有状态、然后没状态、之后又有状态，最后也不知道有没有状态的训练
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一次略在状态的、有点儿意思的训练：故乡打野第二波
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一次非常匆忙的、凌乱的、被围观而不好意思的、被赶得到处乱练的的训练
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一次没啥状态的、没有遇到大佬的、肚子饿且疼的、划水训练
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一次还算正常的、漫长的、但是挑不出几个能看到动作的训练
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一次被一个说不太清楚的的女教练指点的、让她做动作又推推拖拖的，最后用木棍比划也没让我明白的，但自身状态还行的训练
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一场像是喝了一斤白酒的，肩膀剧痛的、很勉强的、想支棱但又起不起来的、支撑软得像棉裤腰一般的训练
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终于回归正常训练！但仍受伤病困扰，最后有点儿状态的训练
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出装忘出鞋！一次忘穿鞋子的、前两个还行的、但是还不熟练的训练。
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漫长一天里的一场训练
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高翻97.11kg！但……不是我，偶遇一位大佬，力量是真的强！
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结尾被硬控3秒！一场有点儿能绷住的、感觉还可以的、不算漫长、主打能练的、硬拉到缺氧的训练。
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结尾有彩蛋！一场还算正常，稍微有点儿状态的训练
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一次挺长时间的、架子还凑合的、但是略显疲态的、还算正常的训练
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一天内因为健身房人太多而抢不到器械而练两次的、练的稀碎的、没啥状态的、毫无节奏的、瞎练。
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一次仓促的训练
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一次疲劳的 闷热的 关节疼的训练
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一次架子不太紧的训练
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被砸出痛苦面具！结尾有彩蛋！一次状态还行，但被熟悉的老哥盯着看而感到不自在的、后期感到很饿导致接铃软的像棉花的训练
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第三次恢复训练，主要是适应性恢复训练
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一次高翻时有人贴身经过而叨叨了两句，之后继续训练的训练～
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一次难得的、半常规训练
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今天先练成这样，明天再想想办法
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一次短暂的、不是很兴奋的瞎练
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一次很平淡的、高翻但是才六十的训练
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一次疲惫的、仓促的训练
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今天先练成这样，明天再想想办法。
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一次兴奋度高、但是力量不太争气的训练（中间有原（jiao）声（huan））～（dog）
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一次普通的、改进动作的训练。练实练厚！带高带高！
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老徐开始了长达34秒的康复性实验训练
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上个周的一些训练
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一次完整的、避开大重量的训（瞎）练
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一次疲惫的、 心不太在焉的、架子软的像棉花的，高翻出肘像电吸门的训练
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每天坚持10分钟，你能坚持几天
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一次还算正常的训练
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一次差点儿送走自己的训练
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常常因为抓不了100而睡不着觉
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一次难得的、完整的训练