饥饿感并不是判断有没有减脂或者增肌的唯一标准
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分享一下我这两年一直在用的卧推5×3，非纯增力模式，以提升做组重量为主，胸大肌会随着做组重量越来越发达，仅供大家参考
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180捆绑训练 负重倒立 充血后竟然如此膨胀
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减脂第90天：连续放纵第二天，武汉的早市真是碳水天堂#减脂 #健身 #放纵餐
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减脂第二十一天：放纵日午餐
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减脂第九十一天：放纵日午餐
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自然健身 体脂16 体重88.5㎏ 这个背你打几分
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分享一下我是如何烹饪晚餐的
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小黄一年拥有两个老公
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自然健身爱好者增肌的底层逻辑
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肩部训练排名，最好和最差的动作分别是什么？
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闫帅奇的减脂课程是不是割韭菜？听听高级教练的意见
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全裸肌肉猛男
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连续放纵了三天
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健身是最好的医美，不接受反驳
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忘了告诉你，我不是6块腹肌，而是6+4
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减脂第104天：超级低碳四天，然后甜品充碳也太爽了吧#健身 #减脂 #妈呀太香了
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训练到底是大重量甩，还是极力的控制，越来越迷茫？
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保持低体脂增肌的秘诀，就是像减脂期一样吃
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肩想要练宽，我这个教学可不一般！
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今天不吃放纵餐，去做孕检
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减脂第105天：充碳第二天，奶黄包也太好吃了吧#健身 #减脂 #妈呀太香了
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我的训练思路第三天，腿+腹肌训练
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增肌期第14周：常态体重77公斤左右，碳水400克，蛋白质180克，脂肪100克
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减脂第105天：充碳第二天，给大家看一下未训练未冲血的状态吧，明天开始增肌！#健身 #减脂 #深夜放毒
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减脂打卡第五天，状态不好
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减脂第95天：美食和低体脂，我都要#健身 #减脂 #腹肌
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昨天做梦都在吃螺蛳粉，今天必须要吃上
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减脂第七十七天：放纵日午餐
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增肌期第四周：每年都在体验“新手福利期”
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最佳减脂心率
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增肌期第三周：身体已经适应一天两练，体重和力量都在稳定上涨，等明年减完脂，干度维度还有细节都会完爆今年
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今天放纵日，牛头包登场！
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浴巾卷登场了～
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减脂第89天：今天在信阳吃了一天，坐车太疲惫了，明天武汉继续炫#健身 #减脂 #妈呀太香了
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睡前饿了就吃它！增肌减脂 好吃不胖
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《收放自如》
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【标准引体vs错误引体】学会发力背阔翻倍！来看看你做对了吗？
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减脂第73天：放纵日晚餐来了，都还没睡吧？ #放纵餐 #减脂 #烧烤
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增肌第一天，新的赛季开始了，看一下充两天碳之后的状态吧#健身 #肌肉#减脂
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一顿非常规的 练后餐