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肩膀开了,颈椎也就不疼了!久坐办公必练!
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颈痛炎症期康复训练 Series 01 👉🏻胸小肌拉伸 ⚠️手、小臂整体搭在墙面上,身体慢慢向前移动,移动到胸有拉伸感 后侧肩胛骨做些许回缩,身体向对侧旋转,感觉靠近肩部的位置会有明显拉伸 一边保持30秒,对侧一致。 动作过程中可能会感觉手臂略有发麻。 在家就能完成的康复训练!
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