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【简单有效】这才是孕期和产后必做的锻炼!预防腹直肌分离 月子期练帮助快速恢复
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想在产后快速找回平坦小腹?想要预防产后腹直肌分离?孕期必练核心!这里我说的核心不是那些疯狂的虐腹动作,而是最简单最基础的呼吸法。建房子也要把地基打好,没有稳固的地基,房子质量怎么会好?孕期练习帮你预防腹直肌分离,产后恢复的时候也需要练这个,由于在孕期已经学会了,肌肉有记忆,月子期做的时候你的下腹部就可以很快紧实。动作不难,也不占据什么时间,上班累了在凳子上做一组,回家可以边刷剧边做。
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