Beta新馆训练攀爬KB板负45%度软软的V10，手指拉伤恢复后第一条，小开森！对自己的身体了解，每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习您也可以把V10爬出V3
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Beta PLUS定线V10？完成视频！这也是我在岩馆定线最难线路之一，今天斯洛文尼亚国家队来训练完成的一位选手认为在欧洲这条应该V11，确实很难！
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6 分钟核心锻炼，增强力量与稳定性 | 居家，无器械
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1778攀岩馆训练攀爬红点V8！光鲜的背后都是自己努力训练的结果！学会保持良好心态、保持良好状态，对自己的身体了解，增强核心柔韧性练习您也可以把V8爬出V3！
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Beta新馆训练攀爬KB板负40%度3条软软的V10！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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Pongo训练攀爬绿点V5，光鲜的背后都是自己默默的训练，没有随随便便的成功！对自己的身体了解，每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！
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Beta新馆训练攀爬KB板负55%度软软的V11，小开森！对自己的身体了解，每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习您也可以把V11爬出V3！
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Beta新馆训练KB板负50%度一条好玩的V9！找到适合自己的动作，增加大脑记忆库，提升核心柔韧性练习也许你也可以把V9爬出V3！
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Pongo训练攀爬黄点V6，最后一步划脚略尴尬！（对自己的身体了解，每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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DOME攀岩馆训练完成蓝点V7！没有脚点的时候也许引体是最高效的攀爬！对自己的身体了解，每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！
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Beta新馆训练KB板负50%度之前没有分段的一条V11！一个人的磕线！谢谢轻老师和女神的鼓励加油💪！谈“本能”VS 踩打钉点重要性！
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Beta新馆训练攀爬KB板负50%度小叫的一条V10，需要很好的脚腕支撑！谈“本能”VS重要性！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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疫情解封后的Beta新馆训练攀爬负45%度软软的V9，感觉每一步都在抖，保佑上海疫情早日过去亲们不用每天提心吊胆回归正常生活！
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Beta新馆训练KB板负55%度喜欢的一条简单直接V10！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（对自己的身体了解，每次训练注意力集中！）
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Pongo训练攀爬不同版本的白点V5！光鲜的背后都是自己默默的努力付出！（对自己的身体了解，每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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Beta新馆训练KB板负55%度V11，半个月遗留下来的作业没想到一把完成，对自己的身体了解，每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！
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攀岩工厂训练攀爬黑点V6！对自己的身体了解，找到适合自己的动作，增强核心柔韧性练习您也可以把V6爬出V3！（谈“本能”VSR 挂脚、钩脚重要性）
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Pongo训练栋老师攀爬V4快乐时刻！每次训练注意力集中，互相学习不同优点，提升大脑记忆库，敢于突破挑战自己，增强核心柔韧性练习，未来是你们的，加油少年💪！
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岩舞滨江馆训练博神第一条V4完成，帅气！每次训练注意力集中，提升大脑记忆库，增强技术、核心、柔韧性练习，加油少年，未来是你们的！
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攀岩工厂训练攀爬V5—V6光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！对自己的身体了解，每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获
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Beta新馆训练攀爬KB板负55%度软软的V11！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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DOME训练攀爬黑点V6！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！对自己的身体了解，每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获
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DOME训练一把完成蓝点V5！很喜欢的一条大斜壁线路，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！（谈“本能”VS 挂脚重要性！）
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偶像们愉快Beta新馆训练日！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（对自己的身体了解，每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习！）
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Pongo训练偶像们攀爬V4开心时刻！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（对自己的身体了解，每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习！）
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偶像们愉快Beta新馆训练日！光鲜的背后都是自己默默的付出，没有随随便便的成功！对自己的身体了解，每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获
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Beta新馆训练攀爬KB板喜欢的两条负50%度不能换手V9！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（对自己的身体了解，每次训练注意力集中！）
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愉快的Dome训练攀爬黑点V7！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（对自己的身体了解，每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习！）
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愉快的Pongo黑练日！亲们猜难度？光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（对自己的身体了解，每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习！）
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Beta新馆训练开心攀爬负40%V9！当一个好的定线员要学会创新，当一个好的教练要学会把自己的训练技术传授学生！时光背后的你们加油！（核心重要性）
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完美的天气和偶像们愉快的岩舞滨江馆耐力训练攀爬黑点5.12D！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（对自己的身体了解，每次训练注意力集中！）
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Beta新馆训练陪偶像们攀爬小动态，愉快的动作多做几遍形成大脑记忆！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！对自己的身体了解，每次训练注意力集中！
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两年前遗留下来的KB板负45%度极端V10没想到今天一把完成，也许这就是给自己的惊喜！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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Beta新馆训练负55%度V11！简单粗暴直接！谈核心发力重要性！
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Beta新馆训练攀爬KB板喜欢的一条负50度V11 ！从分段不了到完成惊喜！也许这就是磕线的魅力，放弃就输给了自己！谈“本能”VS 钩脚重要性！
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Beta PLUS训练KB板负45%度软软V10视频借鉴！小翅膀好久没有扇起来了！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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Pongo 训练日女神们赶在秋天的第一杯奶茶到来日，攀爬V3快乐时刻！每次训练注意力集中，互相学习不同优点，提升大脑记忆库，增强核心练习未来是你们的，加油少年！
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愉快的尽峰攀岩189KB板训练攀爬负30%度V10视频借鉴！最后一步掉了快小十把，放弃就输给了自己！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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DOME训练攀爬黑点V7一把，小开森！对自己的身体了解，每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！（手指拉伤休战中）#每日一练 #攀岩
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1778攀岩馆训练攀爬懵懵的V5！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！
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愉快的Dome训练攀爬黑点V7！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）