11月26日-10KM慢跑
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【骑行延庆】先导预告，这TM公路车爱谁骑谁骑
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TCR第一次上山，差点交了一血。现在想想真挺吓人了
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【预告】京西天线小老鼠，总爬升1800+强度太大了。我太累了，实在不想剪视频了，我要出去干饭
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开开心心出门跑步。出来的时候好好的，没想到回不去了。门锁坏了！
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11.24夜跑5KM-恢复性慢跑
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【预告】177公里团练（黑山寨，解子石，边墙子）爬坡爬到爆炸
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【速度记录】平路坐踩首次破50
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我会在疼痛以及伤病中成长，我坚信，一定会
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波士顿12现在还值得买吗 400+公里衰减真实感受叙述
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绿色出行一时爽。昨天走了得有10公里左右，加上前天健身的延时酸痛。昨天晚上这一宿，身上的肌肉给我狠狠的上了一课
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我说晚上去夜骑，扭头就下大暴雨
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左右手肌力不平衡怎么解决？加练？
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【请选择你的破风手】
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健身动作真不能瞎琢磨——差点就受伤了
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11月19日健身--俯卧撑有些做不起了，还是缺练。还得练
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停跑一月，小年夜跑8公里先恢复恢复
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超慢跑初學專用❤️40｜180BPM 30分鐘｜雨後田間｜(音樂+節拍器 )｜班長超慢跑
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8.20【骑行通勤】天气越来越凉快了，北京秋天来了
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5.8【骑行通勤】晚高峰。我不想骑车上班了，骑车太难了！！！
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骑车在山里被狗追着咬，那么多人过去你不咬，就追我一个咬？？？？
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每天坚持慢跑5公里
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开开心心的放坡，放着放着就爆胎了
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家人们，我出息了，千瓦大腿练成了
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【骑行延庆】第一集，我们出发啦
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3.21【骑行通勤】早高峰--今天路况很不错
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40岁以后再喜欢跑步都不要碰这三件事
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偶尔骑骑共享单车也蛮好。感觉上海很干净干净，至少比北京好
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【夜骑园博园】这边的路况真的不错，很适合练平路巡航
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【环密云水库】第二集 · 云蒙山爬坡
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【京西 · 天线小老鼠】第三集，爬蹦妙峰山与回家
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今天不骑车 · 五一假期游览大运河森林公园
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【京西 · 天线小老鼠】第二集，初试潭王路，抵达妙峰山
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小场面，不要慌。不就是刮点小风嘛！
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4K【妙峰山】四战妙峰山，73分新纪录
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7.18【骑行通勤】固安—北京，偶遇骑友9天回黑龙江
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6.9【妙峰山玫瑰园】照片剪影
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【夜骑长安街】下把位摇车冲刺
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4.9【骑行通勤】早高峰 · 直行等灯变绿起步右转突然出车差点撞到我还说自己也是绿灯？？？
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出现以下5点千万不要去跑步
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2024第一天，提车！！！！！！