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普拉提高阶核心挑战,其实考验的不是肌肉的强度,而是控制的准度
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普拉提核心床-高阶核心控制挑战
核心,核心,还是核心
普拉提,control balance,倒置位的高阶控制强化
一个小tip,让核心床上的平板撑质量快速提升
核心控制和髋关节力量挑战
冬日普拉提随练随剪-小海豚与核心床-核心控制,脊柱灵活,全身整合
从核心到手臂:更深入的普拉提手臂练习详解
核心床虐腹-居家简版可以空手练啦
核心床下肢力线训练,髋膝踝对齐,改善腿型崴脚复健系列
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普拉提核心床-手臂力量与肩关节活动度
普拉提-支撑跳跃练习-改善核心与下肢
用普拉提说早安-激活全身能量2-肩臂与核心整合
用弹力带辅助纠正膝内扣
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普拉提-核心床-课堂随拍-对称与不对称
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2分钟深层按摩肠胃,缓解小胀气
普拉提-核心床-爬树-细节精讲-全身整合塑形
普拉提椅子-15分钟整合跟练3-肩背好体态
普拉提-自我练习时如何提高核心觉察(2)
普拉提梯桶-swimming-游泳式-平衡伸展与核心控制
普拉提核心床-高强度进阶肩臂塑形强化
普拉提-核心床-四足跪姿下肢训练
普拉提椅子-15分钟整合跟练4-臀腿力量与平衡控制
普拉提 - 脊柱与核心整合
普拉提 - 支撑综合跟练 - 肩带与核心强化
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普拉提-核心床-short spine massage变体2