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两周做组重量加重25%,做组质量依然高的卧推新人一枚鸭
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诶 出杆不蹲 就是玩儿
二人集训!坐姿弯举59.5公斤做组和增强式弯举47公斤做组!
埠癞䅰·潇
纯享版:鸟语花香的螺旋链训练
新买了一台臀桥机 拿来 玩玩吧
渡了一下边,根本渡不过去……
抗日了,没扛住,被日了:被渡边桑的变态尺侧压扁了…
坐姿肩推八十公斤做组
“农夫舞蹈”
被秒着秒着 我就win了
猛猛训练二人,60kg&40kg五次做组
底部0牵张反射推举60kg做组
jm推 肌腱爆炸
三头&二头&小臂
今日训练
25kgx7+雪橇自重≈200kg雪橇车,满头大汗了家人们。
握力训练
力训馆本周集锦
反握卧推110kg&地板卧推120kg做组:失败!大失败!
赤字9cm硬拉150kgx5
减载深蹲140kg做组(万里长征出杠)减载硬拉214kg
我佛辣,力量训练害能涨身高呢?涨了三厘米
jm press 40kgx8次
100个毛巾引体+100个超程慢离心俯卧撑(皆2倍加速ing)引体分20-25组,俯卧撑分8组完成
训练结束!
壶铃军推50lbx15
笑死了,125kg血拼负重引体+15-25kg轻松+35kg将将成功+40kg下巴没有过杠垂直拉力极限162-163kg左右
一次上肢训练
小练二头:1.靠墙弯举50.07kgx3&37.57kgx7 2.绳索锤式弯举80kg(动滑轮实重无80)
托臂弯举25kg&34kg
史密斯推举80kg&60kg(史密斯的杆算0就完事了)
会员:臀桥170kg十次做组
翠翠的下肢训练日:深蹲80kgx3 82.68kgx3 硬拉79.07kgx6
线下学员第一次深蹲:30&40kg做组 加油!一年必超过我!
小臂&小腿
50磅哑铃锤式弯举,透一透
本能臀桥。
小命玩里头!
翠翠的下肢减载日:无护具硬拉69.07kgx5 农夫行走128kg
比赛一秒钟,晃悠半分钟