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京东 11.11 红包
翠翠的下肢减载日:无护具硬拉69.07kgx5 农夫行走128kg
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农夫行走单只x100kg,无护具
676斤农夫行走启动训练
单只127kg农夫行走,一趟应该是8-10m
赤字9cm硬拉150kgx5
我将以裁判形态出击! 20(粗把拉伸胸)-70-100-120-135kg 热身组125x5次110 8组x6次 正式组按重量递减播放:又来吹黑哨了!
硬拉训练计划:主项 182.68kgx5 针对启动辅助高杆蹲120kg 3x5&110kg 3x5 针对握力辅助毛巾硬拉100.68kg 3x3 后侧链补强五组
《花园岗街超人2:接力农夫行走60kg for 6000m》
卧推140kgx4 农夫行走308kg五米失败。。。
无腰带泽奇深蹲140kg&罗马尼亚硬拉180kgx12
农夫行走269.75kg热组&309.75kg,en成功!
单手硬拉120kg,握力的King!
今日下肢训练:深蹲100kg 10x10 泽奇支撑174.2kg 膝下架上硬拉184.8kg 3x5
边和人聊天边拉:无腰带徒手182.8kgx5
大力士项目:单体农夫行走 徒手308kg两组&海豹划船100kg 3组8次
螺旋链训练,各种拉皮筋
党群中心上班的大哥 非要试试农夫行走 不错奥158kg也能握住 整挺好
今日训练
电动车摔屙腿后14天第一次恢复下肢训练 高杆&相扑
今日卧推热身组70kg-120kg-140kg-170kg:正式组下个视频发
1.约克行走305kgx10m2.泽奇行走180kgx8m&205kgx4m3.深蹲120/130/140/150kgx34.硬拉172.68kgx3
下肢减载:150kg暂停深蹲6组2次,160kg罗马尼亚硬拉3组8次
批面弯举。。。左手30kgx5
今日训练:赤字10CM 无腰带 徒手硬拉205kgx1。143kgx5
约克行走85kg x 3000米,塞里斯超人!
【大力士/壮汉】农夫行走318kg,助力带安排上了,没有活了
无腰带160kg罗马尼亚硬拉x2set:一组8次,一组9次(第2组握力耗尽切换正反手)
训练日常:110kg停顿窄推6x6&gpp训练(农夫行走)
埠癞䅰·潇
245kg约克行走for distance.
225磅卧推x8&80kg高位下拉x12
大力士项目之约克行走(285kg)
赤字10cm无腰带硬拉150kg 4x4第一组正面&第四组背面(哥们就是不拍侧面)纯减载训练了,rpe3
210kg约克行走,跑来跑去就完事了(10月10日挑战300kg)
减载深蹲140kg做组(万里长征出杠)减载硬拉214kg
壶铃海豹划船12&20kg
实力推70%x4 75%x4 80%x3
被秒着秒着 我就win了
约克行走305kg&325kg
【大力士/壮汉】农夫行走200kg转圈圈&240kg热身&300kg(日妈昨天腕力训练今天300居然抓不住了)
一次对女性诉求更有针对性的下肢训练 低杆深蹲&反向哈克。