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京东 11.11 红包
小练二头:1.靠墙弯举50.07kgx3&37.57kgx7 2.绳索锤式弯举80kg(动滑轮实重无80)
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史密斯推举80kg&60kg(史密斯的杆算0就完事了)
坐姿肩推80公斤:一组五次+一组七次。
六一儿童节特献:27.5公斤锤式弯举一分钟 with 极乐净土
50磅哑铃锤式弯举,透一透
jm press 40kgx8次
埠癞䅰·潇
1.30kgx10 2.40kgx5 3.35kgx8 4.45kgx4 5.40kg x n=6 6.45kg x n=5 7.50kg x n=6
实力推70公斤,三组10次。地板哑铃卧推,47公斤8,37公斤11,57公斤极限。
诶 出杆不蹲 就是玩儿
1.约克行走305kgx10m2.泽奇行走180kgx8m&205kgx4m3.深蹲120/130/140/150kgx34.硬拉172.68kgx3
纯享版:鸟语花香的螺旋链训练
抗日了,没扛住,被日了:被渡边桑的变态尺侧压扁了…
海豹划船 80kg 10x3
翠翠的下肢训练计划:1.深蹲60kgx5&70kgx5 2.硬拉92.68kgx2&92.68kgx3
old school地板卧推 80kg&100kg 整活
今日训练
今日卧推热身组70kg-120kg-140kg-170kg:正式组下个视频发
二人集训!坐姿弯举59.5公斤做组和增强式弯举47公斤做组!
【健身】靠墙弯举和卧推:天热,养生练练
原木推举70kg&80kg&85kg
握力训练
泽奇支撑150kg—220kg&实力推60kg—80kg
225磅卧推x8&80kg高位下拉x12
举重世界冠军挑战大力士项目“阿波罗巨轮推举”世界纪录:此乃210kg【原原记录215(他没起来),原记录216,现记录217】
一眼弹力带,鉴定为腕弯举&农夫行走250kg来回
阿尔森垂举70公斤,五次;80公斤,四次。80公斤的动作质量太差,变成了高翻了。
152.5kg的葬礼
130kgx3(轻松)&1卧推 140kgx3(失败) & 100kg 木板停顿窄推6x8(套膝当套肘,幸福长又久)
提vs切
腕史拾遗
卧推130kgx3 40cm握距窄推115kgx1
jm推 肌腱爆炸
全幅度旋前20kg,一组十一次,一组九次。数10比旋前难多了:这就是腕力运动员特有的唐。
螺旋链训练,各种拉皮筋
搞几个小辅助动作玩玩:哑铃卧推40kg 5组x12次,丐版rh&坐姿提踵
笑死了,125kg血拼负重引体+15-25kg轻松+35kg将将成功+40kg下巴没有过杠垂直拉力极限162-163kg左右
批面弯举。。。左手30kgx5
党群中心上班的大哥 非要试试农夫行走 不错奥158kg也能握住 整挺好
gpp的神!泽奇深蹲+上斜窄推+实力举+直腿硬拉+杠铃水平划船+杠铃弯举+卷腹(没录)10-15次一组,6轮,无休无止!
乱来了,deekong深蹲180kgx2来,体重80kg—