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瘦子增肌日记11——昨天7KG练完睡觉手都酸
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身高177 体重60kg
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关于我有多瘦(以及增肌的历程)
瘦子增肌日记8——放假也不停止自律!
瘦子增肌日记1——开始打卡记录
瘦子增肌日记2——感觉强度低但又实在没力了
瘦子增肌体重终于有变化了
瘦子增肌日记12——有没有一点点变化?
瘦子增肌日记20——看来问题还是不少啊
瘦子增肌日记24——10KG哑铃比想象中轻松啊
新手练手臂一上来就直接弯举应该是没感觉的,正确的手臂训练安排给你#自律 #手臂训练
只要在进步 慢一点没关系
瘦子增肌日记22——今天练腿肩腹
挺讨厌练肩的,都很容易斜方肌代偿
瘦子增肌日记5——练前“搁浅”,状态凸显
瘦子增肌日记10——开始加重量!
外国一瘦小伙5个月的脏增肌训练成果,瘦子还是逼自己吃下去练起来
瘦子增肌日记15——太废了,一组只做了4下
瘦子增肌日记19——回头看第一天,还是有不少进步的!
瘦子增肌日记23——是时候再加重量了!
瘦子增肌日记21——多久才能看到腹肌呢?
【新手入门】帮你省去50节私教费!一分化训练 理论+计划+讲解
单臂哑铃划船——正确做法(全程无废话)
细狗的成长之路
泡沫轴下肢放松详解
瘦子增肌日记13——把调休上6天的痛化为健身的动力,猛猛练!
瘦子增肌日记14——这桶下去不得壮成牛?
哑铃划船详解
瘦子增肌日记18——健身先健脑,但脑子好像不太好
俯身哑铃侧平举详解
来自健身八个月瘦子的经验分享
瘦子增肌日记17——3天没动了,一不小心就会懒惰啊
瘦子增肌日记9——还是练胸和手臂最有感觉
瘦子增肌日记16——大佬们帮忙看看姿势标准了没?
哑铃上斜对握推详解
健身人的蛋白质来源
手腕细,骨架小,真的很难增肌。
俯身哑铃划船详解
肩关节弹响详解
龙门架练背详解
瘦子前期是无敌的,但后期是真的难涨
童锦程秀肌肉 这还是当初那个细狗吗?