肩背锻炼，每天100下
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中老年锻炼，好处多多
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晨起睡前100下，浑身都锻炼了
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多踮脚人不老，每天50下
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一个动作，锻炼全身
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坚持锻炼，才出真效果
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每天三分钟，小毛病都没了
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一个动作，锻炼全身
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甩腿操，坚持锻炼出效果
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不跑不跳，锻炼全身
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每天100下扶阳操
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每天坚持一百下，肩颈手臂很舒服
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每天十分钟疏肝解郁
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左右摆腿，每天100下
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提膝摆臂，瘦全身
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每天坚持练习100下
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每天100下，坚持一个月
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一个动作，瘦全身，坚持一周
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每天100下，阳气十足
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每天锻炼这个动作，身体好
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晨起空腹，坚持两周
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坚持锻炼才能出真效果
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晨起空腹五分钟，阳气升腾
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居家有氧健身，每天坚持练
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开胯功，每天坚持三十次
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每天十分钟，健康又轻松
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每天坚持几分钟，受益一生。
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弹簧腿，每天五分钟
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摘星望月，每天坚持做
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每天坚持一百下，坚持一个月
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多动动，多举举，晨练伸展操
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每天100下，疏肝理气
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马步踮脚，每天坚持五十下
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腰椎锻炼，坚持十分钟
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金刚跪，每天坚持三十分钟
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每天早晚三分钟，小动作，大作用
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一个动作，锻炼全身
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坚持这个动作，七天瘦一圈
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活肩舒颈，全身放松
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舒筋活络，脚好心情好
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提胯操，锻炼身体协调