晨起睡前100下，浑身都锻炼了
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坚持锻炼，小动作，大作用
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锻炼腰胯，每天睡前睡后100下
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每天100下，阳气十足
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坚持锻炼才能出真效果
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每天十分钟，浑身都轻松
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多踮脚人不老，每天50下
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一个动作，瘦全身，坚持一周
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睡前搓一搓，一觉到天亮
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提膝摆臂，瘦全身
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每天两分钟，浑身都轻松
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肩背锻炼，每天100下
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每天一个动作：铁牛耕地
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四个动作，晨起必做
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小动作大作用，每天坚持五分钟
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甩腿操，坚持锻炼出效果
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百练不如一拉，越来越轻松
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每天坚持三分钟，腿脚锻炼
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晨起空腹二百个，坚持一周
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每天一百下，加油锻炼
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晨起空腹五分钟，阳气升腾
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每天一百次，坚持一个月
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每天十分钟，颈肩锻炼操
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每天100下，疏肝理气
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腰椎锻炼，坚持十分钟
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每天抖上五分钟，浑身都轻松
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强腰固肾，左右各五十次
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中老年锻炼，好处多多
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每天坚持锻炼十分钟
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开肩美背，锻炼迷人气质
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每天都要锻炼身体。
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龙马跳，坚持每天十分钟
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每天坚持锻炼，身体好
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人老先衰，先练脚，坚持
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每天一个动作，加油锻炼
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每天一刻钟，让你浑身通透
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每天三分钟，练完浑身都轻松
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坚持二十天，让你整夜酣睡
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原地摆胯，每天十分钟
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每天坚持一百下，肩颈手臂很舒服
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每天坚持几分钟，受益一生。