京东 11.11 红包
【饮食＆训练vlog】减脂期的练后餐，最近喜欢用盆干饭～
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【干净增肌】5分钟快手早餐做法和练后餐做法分享，鸡腿肉炒饭一定要试试
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【晚餐vlog】晚餐最喜欢荞麦面，花生酱是灵魂呀！
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【日常饮食】干净增肌的第n天，吃不下有什么好办法？
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【增肌餐】昨天米饭吃懵后，今天一天不想吃米饭！
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国庆期间的饮食vlog，最近超爱芝士卷饼～
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【增肌餐＆身材记录】俩肉包开启美好的一天，还有Q弹无比的韩式年糕～
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【健身餐】咸口的欧包巨好吃，金枪鱼玉米粒馅儿好惊艳！青椒肉丝盖浇饭，也是无敌推荐！
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最近的训练记录，天这么冷，坚持练
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【干净增肌】买了味道超赞的爊鹅，配面条绝绝子，还尝试了下咸口的芋艿味道一级棒！
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「端午安康」撸个背，粽子必须有，以后会经常分享我的健身餐～
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【增肌餐】新买的黑巧苦到怀疑人生，还是大列巴香～
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【饮食＆身材记录】我已经成功地把马甲线吃没了T﹏T
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负重俯卧撑训练记录：属于今年夏日里的回忆，等到明年夏天会更强大了吧
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【日常训练＆欺骗餐】吊环双力臂练习，这周的欺骗餐太过瘾啦～
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【健身餐】抹茶紫薯乳酪全麦欧包，红烧鱼头煲配米饭，也太香了吧！
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【饮食】最近金拱门的板烧鸡腿堡太划算啦，吃两个配可乐，开心一整天～
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【日常训练】9月的第一次拉力训练（佛系练）
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日常推力训练：最头疼的还是折刀
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分享一道我最爱的炒饭做法，只需要10分钟，简单又美味
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【健身餐】蔬菜瘦肉水饺，附带热量计算方法～
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【日常训练】核心＆辅助双力臂练习
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【日常训练＆练后餐】佛系练练臀腿，上不了重量缺片子
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「训练」今天状态好，负重15kg的扣腕引体拉起来啦，顺便测下5kg的极限
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【日常训练】目前反手的极限
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减脂餐-狂吃不胖十种食物
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【日常训练】真是个磨人的动作，继续努力
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最近喜欢上了指腕球 小臂太炸啦
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【训练】痛苦的折刀撑，争取早日能到面墙折刀
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【欺骗餐】一口气吃完广式荷叶糯米鸡＆义昌福大肉包～
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【放纵餐】10月的第一顿快乐餐，山姆牛肉卷yyds，终于拔草了瑞士卷～
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【练前练后餐】带麻薯的欧包好治愈！茄子拌饭yyds，强烈推荐！
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【日常训练】烈日蝉鸣，辅助双力臂
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雨天的周末，怎么能错过吊环？
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冬至快乐，忙活两个小时包一顿韭菜猪肉馅儿的饺子，热气腾腾吃完不会冻耳朵～
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指腕球，真让人又爱又恨，又被它虐成狗
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最近很爱的番茄土豆牛肉，碳循环好像真的把我的脂肪供能拉的很高，今年增肌体脂涨的慢很多
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【街健妹纸的训练日常】推力日·波速球俯卧撑
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关晓彤vlog｜乔乔的吃播间（一）
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【放纵餐】时隔两个月，终于又吃到肘子肉啦，积攒能量明天冲一波背～
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2021年的最后两练，感谢陪伴在我身边的好肌友们和一起坚持打卡的小伙伴们～