「讲解」菜鸟练三休一练推日动作安排，标题即免责声明，鲨猪模式第87天
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「日常」鲨猪模式第161天，除了夜晚入睡的时间段我不允许自己有犯困的感觉
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「记录」一次性剃光留了661天的长发的感觉简直太爽了！
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「日常」鲨猪模式第159天，我摊牌了我想剃光头了
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「日常」鲨猪模式第125天，想达到我这破水平真不用通过上科技
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「日常」鲨猪模式第91天，已经在考虑练二休一了
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「日常」鲨猪模式第174天，适度饥饿提神醒脑
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「饮食」据说干脆面炒饭很好吃，加一点火腿肠鸡蛋，干脆面火腿肠蛋炒饭确实好吃！3530大卡！鲨猪模式第89天
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「日常」鲨猪模式第144天，被迫休息一周之后感觉状态更加爆炸了
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「日常」鲨猪模式第165天，一天三练试试能不能撑到第三天
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「日常」鲨猪模式第148天，接连刷到一个又一个备战常州奥赛的选手们在放纵充碳的视频给我看得快馋疯了
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「日常」鲨猪模式第175天，如果不开始就不存在结束
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「日常」鲨猪模式第30天，100天没去健身房后浅试50分钟内完成100次杠铃深蹲简直令人窒息
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「日常」鲨猪模式第79天，鸡胸肉煎着吃是真香
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「日常」鲨猪模式第60天，空腹练后一碗面感觉爽歪歪！
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「日常」鲨猪模式第129天，相较之前现在极度怕冷
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「日常」鲨猪模式第72天，一不小心一筷子就嗦完了一天的挂面
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「日常」鲨猪模式第166天，虽然冷得瑟瑟发抖但是越抖越有劲儿
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「日常」鲨猪模式第15天，小神兽精力旺盛得让人害怕
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「饮食」茄子烤完竟如此多汁！包着炒蛋吃感觉刚刚好！休息日2190大卡只吃这一顿，鲨猪模式第163天
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「日常」杀猪模式第34天，体重已恢复至年前
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「日常」鲨猪模式第66天，口腔溃疡扰我心神
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「日常」鲨猪模式第157天，每天练习真空腹乐此不疲
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「日常」鲨猪模式第103天，练二休一多练一天都不干！
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「日常」鲨猪模式第132天，挤出精力练腿简直累垮
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「日常」杀猪模式第30天，永远猜不到明天会发生什么
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「日常」鲨猪模式第133天，比起消化不良我宁愿选择常态维持饥饿感
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「日常」杀猪模式第39天，小区解封，气温转凉
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「日常」鲨猪模式第20天，我是真的没有每天不开心
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「训练」鲨猪模式第120天，昨天的一万大卡没白吃！
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「训练」鲨猪模式第35天，空腹状态下简单练练促进一下食欲
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「日常」杀猪模式第32天，只穿一身短装就能出门了
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「日常」鲨猪模式第134天，是时候拉平训练日和休息日的热量摄入了
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「日常」鲨猪模式第33天，为了避免自己饿疯而有意放慢了减脂的进度
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「日常」鲨猪模式第92天，我确信一天三练非常容易让我感到饥饿
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「日常」鲨猪模式第5天，爬楼梯吓坏楼下的老奶奶
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「日常」杀猪模式第13天，8倍速自带BGM的人生果然很刺激！
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「日常」鲨猪模式第52天，吃放纵餐不过是解馋解饿缓解身体压力的一种方式罢了没必要上纲上线
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「日常」鲨猪模式第3天，迫不得已散了个步
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「预告」养猪模式结束！开启杀猪模式！百分百还原个人减脂全过程！
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「日常」鲨猪模式第113天，开始提高训练日的脂肪摄入量