30个俯卧撑，第八天
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第18天，30俯卧撑
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第11天，30俯卧撑
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30个俯卧撑，第6天
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俯卧撑逐渐累积，先从30做起
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每天30个，第三天
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第16天。30俯卧撑
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第13天30俯卧撑
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第二天，30个
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第12天，30俯卧撑
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第17天，30俯卧撑
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第23天，30俯卧撑
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30个俯卧撑，第七天
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第15天，30俯卧撑
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第21天，30俯卧撑
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第10天，30个俯卧撑
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第四天，30俯卧撑
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第20天，30俯卧撑
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