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健身气功之“抻气法”纯享带练版 彻底放松肩颈!
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江西中药大学特聘教授庞鹤鸣创编的练气八法之“抻气”锻炼方法,通过上肢的反复抻动来激发、调动和畅通全身的气机,可快速达到强身、祛病、开智的目的,这种练法简单高效,方便实用,深受广大习练者的欢迎。 1.每次习练一定要坚持10分钟以上,尽可能不要中断。最好每天定时定点坚持练习一两次。 2.抻气过程中始终要保持正确的姿势和动作,如果实在酸痛难忍,动作的幅度可以减小一些,但不要变形变样。 3.呼吸自然即行。随着两侧上肢一缩一抻,呼吸也会合着节奏自然进行。
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