京东 11.11 红包
帕梅拉-自用|35分钟|美背训练|缓解疲劳 改善体态 薄背 优美线条
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帕梅拉-自用 85分钟 | 无氧 | 有氧 | 负重 | 肩背 | 上肢 | 暴汗 | 燃脂
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
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帕梅拉-自用|42分钟|手臂训练|无器械改善圆肩驼背紧实后背手臂直角肩
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帕梅拉-自用|45分钟|虐腹进阶版
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帕梅拉-自用|32分钟|HIIT训练-第一弹|高燃脂 快乐燃脂 高强度间隙运动
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【自用】11月1日空腹有氧（帕梅拉-1000步有氧+美背集训+直背训练）
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帕梅拉-自用|25分钟|手臂训练-负重版|轻松练出天鹅臂
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帕梅拉-自用|20分钟|腹部训练-进阶版|爆炸虐腹 极限虐腹 杀手腹肌
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【Selina徐佳哲】35分钟🔥美背塑形- 瘦背+瘦双臂
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帕梅拉自用｜美背训练｜含有氧｜含拉伸｜全程52min
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35分钟瘦全身，帕梅拉+瘦腰腹！巨暴汗！
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【自用】10月10日空腹有氧（帕梅拉-热身+全身训练+臀部训练+热辣女王甩臀+臀腿拉伸）
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（自用瘦腰合集）欧阳春晓沙漏腰➕韩小四站立瘦腰➕周六野马甲线➕帕梅拉站立腹部Hiit。
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自用帕梅拉
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[PamelaReif]10分钟背部锻炼只练背100%力量训练，0%有氧运动，器材：哑铃+毛巾
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【Selina徐佳哲】50分钟🌱普拉提- 低冲击塑形
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【自用】 内啡肽11+魔鬼有氧10+心如火烧10+最佳hiit 10+卡路里燃烧10 大概50多分钟 不包含热身拉伸 侵删 #帕梅拉 #高难度燃脂 #减肥
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30分钟帕梅拉合集，暴汗燃脂+拉伸，巨掉秤！
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【自用】jo姐5000步燃脂训练30min，全程无跑跳，新手友好（后附帕梅拉3min全身放松）
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新手小基数减脂大组合（包括帕梅拉热身＋欧阳春晓沙漏腰＋帕梅拉腰腹＋拉伸）【自用】（侵权删）
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帕梅拉自用｜臀腿训练｜含有氧｜含拉伸｜全程53min
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【自用】10月27日空腹有氧（帕梅拉-冒汗内啡肽+安娜-HIIT腹肌训练+帕梅拉-腹胀缓解）
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帕梅拉-自用|49分钟|圣诞舞蹈|2020年~2023年|热舞 有氧 圣诞氛围
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【自用】10月13日空腹有氧（帕梅拉-热身+腹肌杀手+腹部有氧+HIIT站立腹部+拉伸）
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自用 帕梅拉《1000步有氧》《12分钟热辣女王舞蹈训练》《10分钟心如火烧》MIZI 8分钟拉伸
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【30min跟练版】古法健身太牛了！一遍全身暴汗，瘦腿瘦腰瘦肚子，7天见效！
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自用 帕梅拉17minHIIT
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帕梅拉30分钟｜暴汗燃脂+拉伸！瘦全身！
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【投屏版】帕梅拉30分钟快乐有氧燃脂操！
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【投屏版】帕梅拉30分钟全身有氧跟练！
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【MIZI 40min瘦腰+全身日常拉伸】这半个小时可把我累惨了，整套下来暴汗！肩颈也会很舒服，腰部有燃脂的感觉！
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【帕梅拉自用】一周健身计划之周一瘦全身 无氧｜有氧｜拉伸50分钟
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25分钟肩颈背瘦脸操（经期自用剪辑）
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【帕梅拉运动】拉伸+卡路里杀手+经典内啡肽+高光训练+有氧拳击+拉伸丨1小时合集丨坚持每日运动丨小基数塑性丨自用打卡
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15分钟跟练版！古法健身太牛了！中式帕梅拉瘦全身就练它！已瘦25斤！
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【气质芭蕾】开肩美背，瘦手臂，太牛了体态急救跟练
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帕梅拉 10分钟 腹部负重训练塑造腹肌超强核心～～～跟练ing.
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【35分钟跟练】大基数暴汗燃脂操，全程站立、不跑不跳、新手友好，一遍会，王心凌BGM非常好坚持
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体态大师：气场女王2020（去头尾，剪辑自用版本）改善驼背、头前伸、斜方肌大、瘦背、瘦手臂
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30分钟 | 灵活脊柱-年轻体态