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【5分钟深层肌肉训练三】斜方肌+肩颈深层肌肉放松训练-改善肩颈疼痛、失眠、头晕,美化肩颈线条
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2个动作,肩上提+下压,放松大部分人都非常紧张的斜方肌和其他肩颈肌肉。这个训练不是单纯的拉伸,因为拉伸对恢复肌肉弹性的作用远远不及离心收缩。肌肉需要的不是单纯的紧或松,而是“弹性”,有弹性的肌肉就会呈现美丽的流线型,也会远离僵紧酸痛。肩膀、脖子不舒服,斜方肌太僵硬的童鞋可以试试。练完会感觉大脑变清醒,因为肩颈肌肉僵紧会影响脑部供血供氧,还会压迫神经导致疼痛失眠。 配合之前的肩带、脊柱深层肌肉训练视频一起练,效果更好
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