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骑行的核心训练④:螃蟹步,激活臀中肌?
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希望提升骑行基础素质的小伙伴,我们制作整理了一套针对车手从入门到进阶的100多个动作的《自行车力量训练宝典》。可发送“宝典”至我们的公号“LOCOMO耐力运动研究院”获取详情。
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BikeFitting实录(七):骑行中常见的不良踩踏习惯?
骑行的核心训练②:臀桥,激活后置发动机?
骑行的核心训练③:臀桥,从进阶到终极版?
骑行后必拉伸部位④:拉伸臀大肌预防缓解腰痛?
“长短腿”对骑车影响大吗?
BikeFitting实录(三):过度依赖大腿导致膝盖痛?
自行车各强度区的训练要点③:一区到四区
骑行的力量训练⑧:什么是车手需要什么核心力量?
骑行的饮食与补给②:准备长距离骑行的饮食策略?
骑行后必拉伸部位②:这样拉腘绳肌效果更好?
不“严谨”的公路车调整(下):确定车把宽度与大致的落差
骑行的力量训练②:拉背,让你趴得更久?
骑行的力量训练①:骑行爱好者还要练力量?
为什么功率训练①:到底什么是自行车功率训练?
骑行后必拉伸部位③:拉伸髂腰肌避免骨盆前倾?
自行车各强度区的训练要点④:五区到七区
为什么功率训练③:骑车不看功率到底行不行?
骑行后必放松部位④:放松竖脊肌,腰痛人群的福音?
骑行的核心训练⑤:超人式,让你趴得更久?
自行车功率训练FTP④:如何通过FTP划分训练强度区?
自行车各强度区的训练要点①:两种不同的训练形式?
骑行的饮食与补给⑥:超长距离应该怎么吃?
骑行的饮食与补给④:长距离骑行的补给策略?
开元老师教你选锁鞋(六):尺码合适脚还是麻?
为什么功率训练④:什么是所谓的自行车系统训练?
开元老师教你选锁鞋(五):我是小白,有必要全碳底吗???
自行车功率训练FTP①:到底什么是FTP,有啥用?
LOCOMO训练宝典 | 下肢激活-螃蟹走(踝)
自行车功率训练强度区间②:Ⅲ节奏强度区、Ⅳ乳酸阈强度区与Ⅴ最大摄氧量区?
骑行后必放松部位②:放松大腿外侧预防髂胫束综合征?
开元老师教你选择车架尺寸(一):你还在用身高选尺寸吗?
自行车功率训练强度区间①:Ⅰ主动恢复区与Ⅱ有氧耐力区?
不“严谨”的公路车调整(上):坐垫的大致设定
骑行技术Ⅰ | 坐姿
骑行后必放松部位①:放松大腿前侧预防膝前痛?
骑行的饮食与补给③:短距离骑行的补给策略?
骑行的饮食与补给①:恪守饮食的中庸之道?
BikeFitting实录(二):蹲不下去导致骑车腰痛?
开元老师教你选择车架尺寸(四):如何通过自己的身体数据确定单车尺寸?
开元老师教你选锁鞋(二):看脚型选锁鞋靠谱吗?