横版投屏自用【费教练】有氧燃脂跟练系列（持续更新）
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热身+无氧+有氧+热身女生最强居家跟练（周一肩背）
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投屏自用【费教练】一周无氧+有氧训练合集（更新全身力量有氧拼剪版）|肩背、腰腹、臀腿、全身
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横版投屏自用【费教练】50分钟力量训练组数减半版 | 新手适用|空腹晨练（更新中）
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费教练【一周训练】
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【虚弱体但501卡！】21天瘦十斤系列！华语金曲x卡点帕梅拉燃脂操hiit！35min清晨空腹有氧 宅家隔离趣味有氧！小空间友好！小白虚弱体进！
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刘畊宏70分钟魔鬼高强间歇燃脂混剪，21首歌跳到爽，消耗500大卡小意思，年前突击瘦，美美穿新衣
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燃脂+紧实全身！30分钟普拉提HIIT训练，全程站立（Eleni Fit ）
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横版投屏自用【费教练】壶铃力量训练合集(附动作讲解及呼吸方式）
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横屏自用【费教练】力量训练合集（60分钟以下）|手臂 肩背 臀腿 核心|附倒计时，动作讲解及呼吸方式
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Pamela Reif｜60分钟·无氧塑形·站立无氧·无痛塑形·全身训练·甩走拜拜肉·腿部普拉提·练出马甲线·臀部塑造·带拉伸
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【帕梅拉三部曲9.0】内啡肽+15分钟跳跃有氧+心如火烧｜趣味燃脂 拉高心率 有氧舞蹈 可做空腹有氧
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粉碎卡路里！【一遍800卡】帕梅拉70分钟全程站立有氧 高强度HIIT全身燃脂 无地板动作 含拉伸 开合跳爱好者进
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【安娜growingannanas】30分钟全身爆汗训练 - 全程站立
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横版投屏自用【费教练】7月1日~7月7日周力量训练合集（本周已更新结束）
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帕梅拉—48min有氧燃脂有氧合集训练｜全程站立整个暴汗｜全身能量激活燃脂训练！有趣燃烧卡路里｜热血暴汗！！
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1小时💦 阻力有氧训练 | 新手友好 💦全身燃脂 | 低冲击 | 站立 | 无器械 | Body Project
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【自用搬运】费教练30min暴汗燃脂瘦全身（小肚子）无跳动不伤膝盖，适合初学者，简单易学（热身、训练、拉伸）全程跟练版！
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费教练女生一周力量训练：周五 30分钟hiit暴汗有氧 【自用侵删】
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【MIZI】60分钟站立全身燃脂，有氧+无氧
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费教练45分钟壶铃力量训练
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费教练30分钟空腹有氧➕10分钟高效燃脂早上一遍卡卡掉秤自用
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40min费教练背部手臂（含热身+拉伸）自用
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费教练健身30分钟肩背力量训练包含热身➕训练➕动作讲解➕练后拉伸 瘦背紧实手臂 居家哑铃 塑形瘦身减肥
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60min壶铃有氧+无氧
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【费教练】45分钟高效燃脂有氧训练)简单 且超虐
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40min壶铃“有氧+无氧”跟练！
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费教练15分钟瘦手臂+瘦背训练
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【力克体育】60分钟高强间歇有氧燃脂跟练，一起跟着音乐燃烧500大卡吧
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40min费教练臀腹（含热身+拉伸）自用
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【帕梅拉无人生还系列】全身有氧+超燃卡路里+电音hiit+心如火烧+轻松跳跃有氧｜打破平台期 个人突破练习 含热身拉伸
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40min费教练臀腿（含热身+拉伸）自用
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刘教练48分钟有氧燃脂操|14首歌无重复|空腹有氧
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疯狂安利燃脂派对！我练了80多次的有氧燃脂运动！推荐给所以减肥的姐妹！信我，冲冲冲！超级暴汗超级爽！我能练一辈子这个课！！有氧运动 无氧运动 波比跳 高抬腿
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投屏自用【费教练】60分钟力量训练合集|壶铃 哑铃
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帕梅拉66分钟爆汗燃脂HIIT|含拉伸|消耗700+|新手慎入!!!
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费教练40分钟有氧+无氧【自用侵删】
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凤凰传奇*Jo姐10000一万步暴汗燃脂走 1小时消耗600大卡 心肺耐力提升 节后刷脂 空腹有氧 突破平台期 暴食后运动
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燃脂500大卡！30分钟站立有氧HIIT训练，快来燃烧卡路里（Nobadaddiction）
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【自用】帕梅拉68min 腰腹+有氧 先无氧后有氧是比较科学的减脂方式
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(自用搬运)费教练30分钟瘦肚子