【MIZI】60分钟站立全身燃脂，有氧+无氧
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【适合中国宝宝的臀腿训练】伤感歌曲&Mizi瘦臀腿太绝了！瘦腿提臀！一遍酸两天！全程站立无间歇！减肥减脂塑形瘦身有氧运动
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帕梅拉—48min有氧燃脂有氧合集训练｜全程站立整个暴汗｜全身能量激活燃脂训练！有趣燃烧卡路里｜热血暴汗！！
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周二：无氧15分钟+有氧15分钟+拉伸10分钟
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【每天1遍,月瘦10斤!】学生党40分钟室内燃脂走, 膝盖友好, 燃烧500大卡！(韩小四)
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【周一】无氧瘦腿圆臀＋有氧＋拉伸一周计划跟练自用Eleni Fit＋帕梅拉燃脂＋全面拉伸
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【魔鬼2遍600卡！】突破平台期！来点强度！卡点kpop二三四代经典女团&solox eleni fit 全程站立有氧燃脂hiit 极限小有氧
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30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃 无深蹲 膝友好【周六野Zoey】
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周六：无氧20分钟＋有氧12分钟＋拉伸10分钟
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（MIZI*TFboys 专场）60分钟站立全身减脂训练！无休息，无跑跳有氧暴汗燃脂！有拉伸
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【body project】45分钟 适合所有人 有氧无氧结合 超级燃脂 一遍消耗400卡
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【十首连跳】30分钟燃脂合集！小基数刷脂必备，跳到流油，突破平台期！让你一次跳个够！
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【虚弱体但501卡！】21天瘦十斤系列！华语金曲x卡点帕梅拉燃脂操hiit！35min清晨空腹有氧 宅家隔离趣味有氧！小空间友好！小白虚弱体进！
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快速放松！10分钟站立全身拉伸运动，健身必备！（MIZI）
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太舒服了！10分钟站立全身拉伸运动，练后拉伸不受伤！（MIZI）
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【Olivia Lawson】30分钟全程站立无氧训练
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全程站立！40分钟瘦腰塑形训练，无跳跃新手友好！（MIZI）
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全程站立！20分钟快速瘦腰训练，新手、大基数友好！（MIZI）
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全程站立！50分钟全身燃脂运动，无跳跃、下蹲，膝盖友好！（MIZI）
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