京东 11.11 红包
又是积累基本动作的一天
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波澜不惊的一天……
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8月15日 天晴 是积累路上平淡的一天 地球运转正常
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气球正常运转的一天
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动作还很生硬，还要加油练……
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简单动作反复做
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开始试着单手8公斤……很生硬啊……
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健身是不可能健身的，更遑论练腿了，早点放弃吧。只有偶尔打打乒乓，才能维持基本的代谢这个样子。
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10🈷️10日 天阴 这种天气真的很困 真的是一天都想睡觉 天啊
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日常练习，没有太多花哨的动作和技巧，就是简单的动作反复做，一直一直做……
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10月7日 10月的第一个工作日 天阴
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今天是一个下滑的背部动作➕简单的棒铃流动
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今日地球运行正常……
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看花开花谢 人聚人散……一如既往的生活总也会有刹那的色彩……
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老师（尴尬😳😳😳😳）,重庆这边这个称呼真是不敢当，今天是阳光明媚的一天…挥挥8公斤的剑铃…
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24.10.11---棒铃训练恢复
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今日份的按部就班。10公斤，棒铃日常。
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图尔西加巴德健身训练
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今天是舞剑的一天
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日常棒铃练习
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地狱空荡荡……几十年……似大梦一场
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10月24日 小雨 今日也是巩固单手外风车的一天
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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如一根丝牵引着拾荒之路……今天也是日常练习棒铃内外风车的一天……冲冲冲……
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棒铃第81天，在风车后面加了一个格挡投掷。今日立冬，天气逐渐寒冷，朋友们注意保暖……
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7月30日 天气晴 左右挥+伽马投
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多晚照样坚持！
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天气逐渐温柔
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被严重低估的动作
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坚持坚持坚持 不动摇不动摇不动摇
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今日训练记录，棒铃投掷
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10公斤单手棒铃练习
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8月1日 天晴转大雨 平平无奇的一天 没什么特别的
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不练吧，感觉一天是少了点什么，练吧，又怕出汗受凉，反而把自己弄感冒。1🈷14日，楼顶流动……
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习得内风车，虽然不丝滑，剩下的就是勤加练习了……
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10🈷️28日 实现了抡棒自由……
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抡棒82天，今天如昨日一样平常如旧……
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感受冬日气息的一天……
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8月11日 周五 天晴转阴
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9月20日 天晴凉快
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9月18日 天晴 明天婆婆送回老家了 就意味着四个月过去了