【备赛篇】练肩日
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
【备赛篇】搞一搞背阔肌
...
【备赛篇】"几百年"练一次手臂
...
还在痴迷练上胸？怪不得胸肌练不大
...
【备赛篇】一次侧重中下斜方肌的训练
...
大重量还短组间歇，你咋不上天呢？
...
【备赛篇】肩训-最近状态不是很好呢
...
【十二Fitness】纠正-孤立背阔肌
...
【胸部训练英文教学】你知道哑铃为什么叫“哑”铃吗？
...
【十二Fitness】少有人做的动作——浅谈站姿杠铃肩推
...
网友问答：我健身前什么样子？
...
结束了，向前看吧
...
【教学篇】为什么你不该用五分化的方式来训练
...
学会xxx动作，拥有饱满肌肉？我信你个鬼！
...
【备赛肩+小腿训】高次数的训练并不是完全没有意义
...
【十二FItness】街健入门高级动作——倒立（一）
...
【闲聊篇】如何选择训练动作？
...
【十二Fitness】平淡无奇的推胸日
...
忙碌的生活中，唯有健身能让我静下来
...
掌握两个底层逻辑，轻松做健美计划
...
你将见证一个大围度街健“老人”的诞生
...
【备赛】一次简单的核心训练
...
【十二Fitness】两年后首次双力臂？-浅谈受伤
...
【十二Fitness】街健训练计划（四）——动作期建议
...
应该先增加重量还是先增加重复次数？
...
我还练街健吗？网友问答
...
【十二Fitness】街健五大问解密（下集）
...
【闲聊篇】健身多年以后，是什么让我决定站上舞台？
...
什么时候该调整训练计划？
...
【十二Fitness】街健训练计划（三）——进阶期训练建议
...
【十二Fitness】我十二又回来了！
...
我的首次备赛减脂前后对比-为梦想，蓄势待发！
...
【教学篇】两个动作，全面提升三角肌细节
...
【十二Fitness】街健入门高级动作——单腿深蹲
...
【十二Fitness】街健入门高级动作——单手辅助俯卧撑+训练集锦
...
【十二Fitness】街健vs健美vs健力（上集）
...
【十二Fitness】街健入门高级动作——臂屈伸+核心
...
如何解决长时间延迟性酸痛？
...
【备赛手臂日】臂围在40cm的边缘徘徊
...
【俄挺周报】我现在可以做多少个双力臂
...
【健美+街健】训练，不易贪多，到位就好