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京东 11.11 红包
传统拉 200kg硬杆钢片 单组破十 总量破三十次 在大年三十这个日子祝大家都能过个好年,祝福都在视频里了!
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#深蹲 #日常训练 今日训练状态不错 硬杆钢片蹲了个200,辅项前蹲135五组六次
硬拉堆容量真TMD的累,传统拉180总计七组41次,前四组每组5个,后三组连着拉每组7个
硬杆230还是差点意思,握力不够,辅项直腿拉140四组十次 练完收功!
单组卧推100kg八次,恢复到巅峰时期的八成实力了
2022年2月22日周2 在这么2的日子里,以六角杠硬拉,222公斤,2组,总计22次纪念纪念
无腿上斜推100kg单组5次,精神氮泵是广寒宫破阵曲给的
单臂借力推,40公斤五组八次。单组和总次数都有突破
没计划,只拉了10组负重引体和6组80kg硬拉
相扑 软杠 胶片 助力带 弹地拉 有益Buff叠满了230kg拉了5次
时隔四年再次比IPF,体重61.45比66公开,蹲202.5推127.5拉227.5总成绩557.5,比第一届成都IPF的总成绩提高了27.5公斤。还是挺满意的
豪横练法,一人占用四架位
举重很长时间没练,还能翻到100公斤,翻了三组一次,神经兴奋了,前蹲140单组突破到6次,后面4组每组5次,总次数26次,相比上回这个重量总组数减少,总次数增加
参赛体重59.7公斤,硬拉230公斤。三项赛拉227.5,到硬拉单项临阵突破了一下
趁着健身房放假前蹲个200,这还是首次在商健蹲200,片和杆都比钢片赛杆要晃
直腿跳
北京IPL锦标赛,总成绩560公斤9.35倍体重!一举开天门,重回陆地神仙境!
战绳基础三式
强腰固肾
解锁四倍体重硬拉(六角杠硬拉,取巧了)
抖被功
胸背充血训练
涂师傅的成都赛 和六过不去的一次比赛
57kg力量举小白训练日常|今天去北大找朋友们训练啦
2023上半年收官之练,体重61.9公斤,六角硬拉230公斤,6次
体重61.3 硬拉215做组5次
个人认为的最佳练腹组合
站姿纯实力推一倍体重关隘在不经意间就冲破了,65kg成功,70失败,遥想几年前连60都不行,上肢力量没天赋就真的得堆时间,靠水磨功夫上涨
参赛体重59.7公斤,蹲187.5,推115,拉227.5总成绩530公斤
大黑狸子在线爬栏上树
把尘封了许久的大轮胎洗刷了一遍,翻一翻,砸一砸
这套组合 可称之为罩杯提升超级组
上斜推也突破到110公斤了,短板又补齐了一点
爆发力训练 跳箱的十种练法,点进来看看,你会几种?
练人练狗两不误
体重62.2公斤,体脂率6.9% 终于降到7以下了,重回二十八九岁的状态
八十!八十!
把收片做成训练
初三要练背,练背霉运退
积累期,前蹲120,五组总计蹲了41次,分别是10.10.8.7.6单组突破到十次,总容量突破到41次
又到了可以光膀子练的季节 负重臂屈伸 分组完成,总计一百次