京东 11.11 红包
半马小小pb了，114.52，意料之外。
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真实3分配的跑姿，你有多久没有穿过薄底鞋了？
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你看我是一个合格的兔子吗？| 准备仁寿半马120官兔
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谁把跑步机坡度调成10了啊？？
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3min/km好像也不是很难？两个视角看三分配到底有多快！
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女队员跑800米校运会② | 胡蝶蝶2分54秒48，获得第四名
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按这个速度跑5000m就二级了，8周5000m训练迎来尾声，今天就着野蛮生长训练摸一下底！
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【惨剧】2分多配速，仍然被女队友拉爆，6月17日间歇训练。
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跑步机10-20档跑姿变化
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基普图姆跑姿 | 0.2倍速 | 跟拍于2023年伦敦马拉松
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现在已经是2044年了，62岁的我准备PB
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这就是野蛮生长的训练呀！#29期
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642间歇训练 Joe Klecker and Olli Hoare - 2 x (600m, 400m, 200m) + 1 mile threshold
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下雨天，10千米+5组400米|如此野蛮生长
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【备战528爱丁堡半马】5月19日-帕丁顿3km测试，9分42秒
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野蛮生长队内10km小测试，男子全部进40min，3个35min内。
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【备战528爱丁堡半马】5月4日-20km配速跑
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普通博士生苦练3坤年，3000米终于跑进10分钟。
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400米太难了，我就只跑20个。1/2个大正哥？
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好久没有剪视频了，让我看看是谁没有跑完30km训练课。
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颜值不好说，但跑步的身材一般都不错。
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3分20配速下的跑姿。最近尝试学习前脚掌落地，改进空间还有很大。
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半马训练，在英国第一次10km跑进37分钟
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第一次跑长距离，第一次跑半马，用基普图姆“负分割”跑法跑个半马爽歪歪
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广阳岛30km有氧拉练，配速401
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5km进阶训练 | 从入门到大神 | 带野生字幕
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漠河也有小香风，我爱说实话，跟我家霞姐比有差距
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跑步10min拉伸放松 | 小胡子Ben哥演示
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原来我是这样跟拍伦敦马拉松女子第一集团的，碰巧入镜必须记录一下！
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备战成马238训练日记5---法特莱克训练
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跑着跑着就到了“云端”，英国确实非常宜居，除了天气不敢恭维。
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贝克勒 | 切普特盖：Why We Run，为什么开始跑步？
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和男粉丝跑步30公里，小丑竟是我自己
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5km8周训练第六周了，一个人跑间歇是多么容易想放弃呀！
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10.27半马4分配官兔的练习---355到357匀速10km
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超马小天才？体脂9.8，跑完100公里不起水泡、不影响工作学习和跑步训练。
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英国农村长啥样？跑步100分钟22km，蓝天白云鸟语花香，沿途风景美如画！
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跑步省力技巧-减少蹬地增加下压！
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在英国第一次5公里路跑小比赛，16分57秒，排名38！
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这个坡，下周再来录 | 听一首童话镇，26km就跑完了 | gopro hero 11
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有人问要如何加入野蛮生长，那就看一下达标要求吧。