京东 11.11 红包
最近一周的训练，深蹲220kg，235kg被压，卧推145kg，硬拉220kg
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最近一周的训练，深蹲200kg，硬拉225kg，235kg
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最近一周的训练碎片，赛级卧推145kg，深蹲195kg，最近体重75.5kg
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最近一周的训练，躺推155kg被压两次，100kg25次，赤字硬拉200kg
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深蹲230kg，无腿卧推165kg第二次失败，赤字硬拉200kg
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最近一周的训练，深蹲220kg，无腿卧推145kg，硬拉220kg
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最近一周的训练，深蹲210kg，卧推120kg，硬拉242.47kg，商健练的不爽。。
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状态一般的两次，深蹲235kg，无腿卧推150kg
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国庆一周的训练，蹲220kg，推140kg，拉200kg，假期结束～
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最近一周的酱油，卧推140kg，硬拉220kg失败
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两个月，卧推150kg到170kg。
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最近一周的部分训练，深蹲恢复200kg，卧推150kg
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最近一周的训练，躺推150kg被压成屎，蹲拉都很轻，当减载了
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最近一周的训练，深蹲200kg，暂停推145kg，暂停拉180kg
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最近一周的训练，高杆深蹲210kg，卧推150kg，硬拉220kg
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居家训练，卧推135kg，3乘5，最近净体重73.1
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居家训练，低杆深蹲加到200kg，然后前蹲110kg5乘5，罗马尼亚硬拉，哑铃提踵完事。今早净体重73.5
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最近一周训练，深蹲195kg，卧推150kg，硬拉190kg，体重75.5到76
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最近一周训练，好状态太难求，臀桥250kg，深蹲200kg，卧推150kg
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最近一周的训练，深蹲190kg，无腿卧推145kg，硬拉220kg
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20200524训练，卧推newPR，卧推170kg，早晨净体重74.9
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最近一周的训练，深蹲200kg，硬拉225kg失败
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最近一周的训练，深蹲210kg，卧推140kg，赤字硬拉200kg
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最近一周的训练，深蹲245kg，赤字硬拉225kg
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最近一周的训练，深蹲恢复190kg，躺推155kg被压，直腿硬拉180kg
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最近一周的训练，深蹲200kg躺推140kg硬拉220kg
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最近一周的训练，深蹲205kg，无腿卧推140kg，硬拉225kg
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无腿卧推恢复到160kg
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最近一周的训练，深蹲硬拉230kg
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曾经的新手膨胀期。。
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三大项成绩都比较平庸的一周，蹲190，推140，拉200
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最近一周的训练，打酱油的一周，卧推140kg做组，硬拉190kg做组，划船150kg
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20200620，冲PR训练，卧推165kg，卧推175kg，早净体重75.9
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最近一周没啥训练，打酱油比了个CPA力量举赛，体重78kg，总成绩585kg
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蒋哈克John haack比赛自己发的视角，称重93.45kg，总成绩1043.5kg
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无腿卧推150kg，硬拉220kg
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搞频繁了状态一般，高杆深蹲230kg，暂停卧推170kg再次失败，举重鞋硬拉220kg
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john haack 轻松硬拉410kg
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最近一周的训练，深蹲硬拉210kg，蹲215kg被压
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高杆深蹲220kg，无腿卧推160kg，硬拉235kg
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john haack，蒋哈克，硬拉405kg