京东 11.11 红包
最近一周的训练，深蹲210kg，卧推120kg，硬拉242.47kg，商健练的不爽。。
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20200524训练，卧推newPR，卧推170kg，早晨净体重74.9
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最近一周的训练，居家深蹲200kg，硬拉210kg
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最近一周的训练，深蹲210kg，躺式卧推130kg，赤字硬拉210kg
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最近一周的训练，深蹲220kg，卧推140kg，硬拉210kg
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john haack总成绩终破1000kg，期待他升级别
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最近一周训练，深蹲195kg，卧推150kg，硬拉190kg，体重75.5到76
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最近一周的训练，无腿卧推140kg，借力划船160kg
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最近一周的训练，深蹲235kg，无腿卧推150kg，硬拉230kg
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最近一周的训练，高杆深蹲200kg，无腿卧推150kg，硬拉245kg失败
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最近一周酱油，深蹲205kg，卧推140kg，硬拉210jg
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最近一周的训练，深蹲220kg，235kg被压，卧推145kg，硬拉220kg
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最近一周的训练，深蹲220kg，卧推140kg，硬拉210kg
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状态一般的两次，深蹲235kg，无腿卧推150kg
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最近一周的训练碎片，赛级卧推145kg，深蹲195kg，最近体重75.5kg
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最近一周的训练，深蹲200kg，硬拉225kg失败
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传统硬拉200kg*1，曾经的愿望实现了吗……？
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最近一周训练，好状态太难求，臀桥250kg，深蹲200kg，卧推150kg
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最近一周的训练，深蹲250kg，无腿推140kg
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最近一周的训练，深蹲200kg，暂停推145kg，暂停拉180kg
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john haack 轻松硬拉410kg
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卧推150kg，腰康复高杆深蹲210kg
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最近一周的训练，深蹲恢复190kg，躺推155kg被压，直腿硬拉180kg
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最近一周的训练，深蹲225kg，硬拉215kg，和一次深蹲没成绩的比赛
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最近一周的训练，高杆180kg，卧推145kg，硬拉最多到220没录
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最近一周的训练，感冒瘦了4斤加二头老毛病犯了。。蹲225，推140
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三大项成绩都比较平庸的一周，蹲190，推140，拉200
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最近一周的训练，深蹲235kg，赤字硬拉220kg
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最近一周的训练，两次深蹲220kg失败，卧推140kg，硬拉210kg
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最近一周的训练，深蹲硬拉210kg，蹲215kg被压
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john haack，蒋哈克这周总成绩1010kg，蹲拉均破PR
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恢复到高杆210kg，卧推160kg出头
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最近一周的训练，深蹲200kg，硬拉230kg
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第一次参加力量举比赛，体重74.3，总成绩540，希望下次进步
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整理了一下无装力量举比赛中，传统硬拉成绩前十。
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john haack，蒋哈克终于拉900磅以上了。。
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20200506，居家训练，上斜卧推150kg，最近净体重73.6
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最近一周的训练，打疫苗减载，深蹲200kg，卧推140kg，硬拉205kg
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最近一周的训练，深蹲240kg，硬拉240kg
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最近一周的训练，深蹲200kg，220kg，卧推140kg，145kg，硬拉190kg，体重76左右
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高杆深蹲220kg，无腿卧推160kg，硬拉235kg