最近一周的部分训练，深蹲恢复200kg，卧推150kg
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最近一周的训练碎片，赛级卧推145kg，深蹲195kg，最近体重75.5kg
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20200707，熟悉赛级卧推140kg，最近净体重75kg
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状态一般的两次，深蹲235kg，无腿卧推150kg
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最近一周训练，好状态太难求，臀桥250kg，深蹲200kg，卧推150kg
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20200426，恢复训练，硬拉190kg，硬拉200kg，自闭了，完全不如两年多以前。。最近净体重74kg
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20211102，深蹲200kg
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20200321，居家训练，不用腿的卧推120kg.4乘4，最近睡眠不好掉体重了。。
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20200623，硬拉恢复训练，硬拉195kg，硬拉200kg，最近净体重76
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20200527，深蹲恢复训练，深蹲190kg4X2
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居家训练，卧推135kg，3乘5，最近净体重73.1
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20200401居家训练，刷新卧推PR到155kg，尝试160kg被压，体重73.6，卧推2.1倍体重
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最近一周的训练，深蹲200kg，220kg，卧推140kg，145kg，硬拉190kg，体重76左右
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20200328 卧推冲pr150kg，最近净体重73.8
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喜提14天，深蹲230kg，卧推150kg，硬拉210kg
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20200520居家训练，180kg5X2，希望膝伤快点好。。
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最近一周的训练，深蹲225kg，无腿卧推140kg，硬拉220kg
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居家隔离第二十一天，高杆深蹲230kg，卧推140kg
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居家隔离第十天，深蹲250kg，卧推160kg，硬拉220kg
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最近一周的训练，深蹲200kg，硬拉225kg失败
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最近一周的训练，深蹲恢复190kg，躺推155kg被压，直腿硬拉180kg
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深蹲蹲蹲蹲
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居家训练，高杆深蹲210kg
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最近一周的训练，深蹲210kg，卧推140kg，赤字硬拉200kg
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居家隔离第三十六天，减载深蹲200kg，卧推150kg
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最近一周的训练，深蹲225kg，硬拉215kg，和一次深蹲没成绩的比赛
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卧推日，上斜120kg3乘5。净体重73.1
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居家隔离第六十天，卧推140kg，腰伤康复蹲
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john haack，蒋哈克，硬拉405kg
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最近一周训练，深蹲195kg，卧推150kg，硬拉190kg，体重75.5到76
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20200602，恢复硬拉190kg，划船150递减至70kg
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最近一周的训练，无腿卧推140kg，借力划船160kg
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居家躺平卧推155kg
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新馆第一练，深蹲225kg，205kg 3X5
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20200503，卧推160kg，newPR，早晨净体重73.6，卧推2.17倍
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减载深蹲220kg
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20200425，居家养生训练，卧推160kg，上斜130kg。最近净体重74kg
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卧推155kg，蹲拉恢复做下容量
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高杆蹲到220kg，卧推175kg成为心魔
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居家隔离第六天，深蹲240kg，卧推155kg
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卧推150kg，蹲继续小重量康复