建立3个正确站姿1️⃣髋外旋带动膝盖向外旋 2️⃣脚摆正指向正前方，脚踝内侧提着，足弓上提3️⃣前脚掌推地重心往后靠 防止膝盖超伸，大腿前侧小腿后侧突出
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正确的站姿
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小腿外翻矫正思路
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膝盖内侧突？真实原因 侧突一直都没有改善，当下肢力量，足踝，力线出现问题，都会音响膝盖内侧的突出！还有可能伴随膝盖内扣和小腿外翻。
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改善膝超伸，瘦大腿前侧+小腿后侧！腿直了！！
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Xo型腿1️⃣大腿内旋2️⃣小腿相对外旋3️⃣足外翻 脚脖子不正4️⃣大小腿外翻5️⃣腿内侧力量整体弱6️⃣核心松散，重心前移膝盖超伸从而加剧腿不直
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大腿外旋受限导致膝盖内扣？看这里帮你解决
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脚踝正 腿才直
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判断自己的足弓问题！
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膝内扣/腿不直的重要因素之一膝盖不在中心 而是偏向内侧这是由于大腿向内旋 膝盖也跟随向内转动看上去显腿弯 动态时也是膝盖朝内影响步态 足弓 加重腿形问题
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小腿外翻矫正攻略
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三步改善膝盖内侧鼓包/膝盖内侧凸的真相
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膝盖外侧凸/腓骨小头突出（大腿小腿要分家）
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站桩时重心在前脚掌还是脚跟
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股骨内旋（髋内旋）/胫骨外旋（小腿外翻）/膝内扣（膝盖鼓包）/足弓塌陷→强化臀肌/股二头肌（大腿后侧）/足弓
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这种腿型怎么练？腿不直的同学正面拍张照片看看脚踝是不是歪的 对应的腿型是不是小腿外翻 假胯宽 膝盖内扣 小腿有间隙 这种腿型怎么练呢？今天教你矫正方法
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