衣服裤子都脱了你就给我这个！6级大风？ 周跑结束，本周跑量85Km
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32km长距离训练结束，均速4.18 开春破三手拿把掐，周跑结束，本周跑量102km 周跑量首次破100km
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跑完10km节奏在来他4组素质训练，感觉这腿已经不是自己的了
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8km乳酸跑结束，本周跑量67km
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哇去，5km快节奏跑+6*800m组休1分钟，这体力消耗堪比Lsd
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哇去，头天练腿，第二天早上跑半马，在跑崩的边缘疯狂试探，恢复的七七八八了，周跑结束，本周跑量75KM
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跑个2小时的LSD 26km 周跑结束，本周跑量84km
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赛后第一个长距离，少跑点儿，本周跑量78km
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用刀哥的方法跑10组1000米 配速10km目标配速，严格控制间歇时间90秒，第一次速度稍慢点儿
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最近出差有点多，有点累，来个轻松跑25Km 周跑结束，本周跑量85km
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这天气跑这速度快寄了呀！心率逼到了193，吼吼
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周跑结束，本周跑量72km
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这个天气，距离跟时间我选择保时间，2小时Lsd结束，本周跑量81km
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回到家有点晚了，半马完成，跑的比较保守，周跑结束，本周跑量89km
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跑个半马在慢摇5公里，凑个27km 周跑结束，本周跑量78km 夏天跑长距离太难受了
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初跑者最易范的错误！
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20组400米间歇，均速3.35 间歇60秒，2月跑量333km 尽量了
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不舒服，减减量，周跑结束，本周跑量64km
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节奏跑12km 体感比上周好，训练调整的不错
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半马训练结束，周跑结束，本周跑量86Km
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70分钟巡航结束，本周跑量85km
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半马训练结束，周跑结束，本周跑量87Km
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节奏跑19km 周跑结束，本周跑量19km 下周减量，为比赛做准备
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4种常见错误跑姿 1条视频带你扫雷！
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带小伙伴自测半马，为5.7号比赛做准备，我这兔子当的很合格[呲牙] 周跑结束，本周跑量80km
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空气湿度好大，周跑结束，本月跑量340km
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外面太冷了，体感-14°……今天的长距离安排在跑步机了，周跑结束，本周跑量96km
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今年虎年最后一个半马，回家过年去喽！本周跑量85km
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一个人跑的快，一群人跑得远，25+4 勉强30km 周跑结束，本周跑量86km
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乳酸跑13km 10km成绩41分钟 周跑结束，本周跑量77km 回家过生日去
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新手表第一跑，30km 有氧跑，忘了带能量胶，后半程太难了，心率不高，但就是难顶，周跑结束，本周跑量93km
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这雪天，啥时候才可以路跑啊，跑步机30km 坡度1° 均速4.27 本周跑量93km 回家吃饭去
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6*1000m间歇结束，均速3.30 马拉松比赛要是下午开始多好
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妥了，比赛有谱了，自测结束，后面放了放，300米一圈的小操场好无聊
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半马训练结束，前面跑的比较保守，根据体感来看恢复的差不多了， 周跑结束，本周跑量83km
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月跑结束，1月跑量300km，过年期间，尽力了
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起步就发现状态一般，间歇还为了乳酸阈值跑 放自己一马
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这个天跑长距离可要命了，周跑结束，本周跑量83km
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速度最后没压住 25KM Lsd训练结束，本周跑量83km
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15km混氧跑，均速4.17，风怎么这么大！ 周跑结束，本周跑量80km
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爆了，怎么就想着穿长裤跑呢，鞋里都养鱼了