（MIZI * 超好听歌单）50分钟站立全身有氧健身操，大基数/新手友好 ，无深蹲，无跳跃，膝盖友好
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横屏｜【居家快乐运动塑形】超长50分钟基础燃脂尊巴合集！好学好看、膝盖友好～ 新手/大基数宝宝完全可以尝试！
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（MIZI*TFboys 专场）60分钟站立全身减脂训练！无休息，无跑跳有氧暴汗燃脂！有拉伸
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（MIZI 跟练*经典老歌）初学者中低强度 50分钟站立全身有氧燃脂+虐臀训练，带拉伸，膝盖友好
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（MIZI减脂*自用歌单） 60分钟无跳跃无深蹲 紧致侧腰曲线的站立腰腹训练，新手可入
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空腹跳舞瘦的好快！超级有趣，很容易坚持！膝盖友好，大基数友好！新手友好！也可以正常有氧，不空腹哦！
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（MIZI剪辑版）40分钟全程站立无间歇全身暴汗趣味有氧燃脂训练，大基数 新手友好
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竖屏｜【居家暴汗时间】50分钟燃脂马拉松！0基础也能跳！17首简单无压力的尊巴热舞，每天一遍～ 准备好大汗淋漓了么！！
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【自剪MIZI 健身】40分钟全程躺着的低冲击无重复全身力量无氧训练| 燃脂塑形，提高代谢 |新手都可练的无氧课程
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【低强度】3000步健步走，24分钟燃200大卡，全身练到，膝盖友好
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【BurpeeGirl】走着走着就瘦了，35分钟燃脂走运动，包含了运动前热身和运动后拉伸，全程站立，无深蹲，无弓步，新手友好，低强度燃脂运动
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高效燃脂操40分钟跟练，全程站立，不跑不跳，新手友好，消耗400大卡左右，林俊杰BGM边唱边跳，超嗨！
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30分钟有氧全身燃脂！无深蹲，无跳跃，无弓步！
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（MIZI剪辑版）40分钟全程站立中高强度腹部燃脂训练，打造平坦小腹，塑造马甲线
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全程无跳跃有氧燃脂！新手友好！大体重友好！动作简单燃脂塑形！跟练：MIZI
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（热门歌单 MIZI跟练打卡）60分钟低强度有氧燃脂无氧塑形暴汗运动，全程站立无跑跳 ，大基数友好！
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坐着就能瘦肚子！不伤膝盖！动作简单高效！新手友好！两分钟跟练版！可连做三组！
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【35分钟跟练】大基数暴汗燃脂操，全程站立、不跑不跳、新手友好，一遍会，王心凌BGM非常好坚持
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【MIZI】2024年11月低冲击版健身计划-持续更新
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【塑形】36分钟有氧燃脂舞，消耗400大卡，全程站立，膝盖友好
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（周董歌迷必练版）40分钟中强度全身负重有氧燃脂训练 | 极速燃脂 | 无跑跳| 消除全身赘肉| 漫画腿 （MIZI 健身剪辑版））
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30分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸！新手友好！
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帕梅拉30分钟｜暴汗燃脂+拉伸！瘦全身！
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简单易学 ，30分钟初学者/ 大体重基数宝宝们可入手的低冲击有氧减脂运动，先收藏了再练！
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小基数减脂必备 ，18分钟低难度 暴汗有氧健身操，动作简单易学，无器械 膝盖友好
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