6月20日 (5)久坐体态训练
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骨科医生贡献的肩颈操【完整版】跟练！站着就能练哦，低头族必练。
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髋关节灵活性训练，久坐人群髋屈肌激活，运动康复
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脊柱侧弯矫正，运动康复训练，通过锻炼和拉伸肌肉双来矫正脊柱侧弯，物理治疗方法
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90秒缓解梨状肌疼痛，运动康复训练，按摩，拉伸，锻炼劳损肌肉
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髋关节灵活度训练，久坐办公人群，运动康复
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体态好了！每天3分钟，改善脊柱侧弯，骨盆前倾，长短腿，巨有用
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下背部伸展训练，释放久坐压力，运动康复
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髋屈肌拉伸，缓解长期久坐腰部和髋关节肌肉紧张疼痛，运动康复
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肩关节活动受限，内旋和外旋能力训练，运动康复
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髋关节灵活性训练，臀背部肌肉拉伸，运动康复
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髂腰肌激活训练，久坐腰部压力释放，运动康复
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6月23日 (1)膝关节稳定性
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臀部行走训练，锻炼腰方肌腰大肌，缓解腰肌劳损疼痛紧张，运动康复
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腰方肌拉伸，改善久坐下背部紧张疼痛，运动康复
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手掌肌群训练，提升血液循环，关节灵活性，运动康复
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膝关节稳定性训练，改进版臀桥，运动康复
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髋关节活动能力训练，久坐办公人群，运动康复
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缓解长期久坐引起的梨状肌紧张疼痛，坐骨神经痛，提升髋关节活动范围，运动康复
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肩袖肌群训练，肩峰撞击，运动康复
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长期办公久坐，下背部疼痛紧张，腰肌劳损，运动康复训练
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6月18日 (8)菱形肌训练
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中年人臀部力量训练，释放久坐骶髂关节压力，运动康复
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肩胛缝紧张僵硬，菱形肌锻炼，运动康复
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6月16日 (1)上背部训练2
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6月22日膝关节稳定性
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上背僵硬？圆肩驼背，运动康复训练
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骶髂关节训练，久坐下背部僵硬，运动康复
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久坐办公，胸椎活动能力训练，运动康复
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长期久坐，髋关节活动能力训练，运动康复
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6月2背部训练。肩胛骨
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冈上肌拉伸，肩关节活动受限，运动康复
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5月21日上背部体态训练
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体态矫正～腿型不正～效果非常好～
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上背部体态训练，毛巾辅助，运动康复
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上背部颈肩训练，久坐办公人群，运动康复
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臀部训练，提升髋活动能力，久坐下背部薄弱，运动康复
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腰肌劳损拉伸，缓解长期久坐腰部肌肉紧张疼痛，运动康复
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下背部骶髂关节训练，缓解久坐背部紧张僵硬，运动康复
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上背部天使训练，长期久坐办公，运动康复
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臀背部活动能力训练，久坐人群运动康复