京东 11.11 红包
乡村自然健身；绳索高位前倾推胸、一个家庭练胸的很好动作
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阳光下的自然健身；直杠正手前平举、一个锻炼上胸及三角肌前束的动作，收紧核心 认真感受目标肌的用功
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筋膜刀松解腹肌（1/3）
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乡村自然健身；健身健击肘击，能很好提高肩肘关节的灵活性，同时通过科学循序渐进的练习对改善肩关节的不适也有很大促进作用
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相信运动的力量
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乡村自然健身；砖头划船，一个家庭简易但却很好的练背动作
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乡村自然健身；高低俯卧撑
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乡村自然健身；弓式俯卧撑
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乡村自然健身；毛巾上提腿
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反对霸凌
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今日胸部训练分享，十月线上指导名额充足需要的来，增肌减脂备赛持续接。杠铃卧推x3器械推胸x3 双杠臂屈伸x2 钢线夹下胸x2 绳索钢线交叉臂屈伸x2
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男女通用简单高效练胸动作！
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相信运动的力量——我在容湖游泳健身等你
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乡村自然健身；徒手靠物三角肌中束练习
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阳光下的自然健身；坐姿附身二头弯举，有更好的稳定性，对二头肌峰打造有很好的促进作用，大臂前置 肩下沉 做好顶峰收缩
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